Se você está treinando para uma corrida, seguindo um cronograma de fitness ou simplesmente desfrutar de andar de bicicleta, andar de bicicleta é sazonal em muitos locais. Você pode bicicleta durante todo o ano, no entanto, se você usar rolos de suporte bicicleta estacionária ou um treinador bicicleta estacionária. Estes permitem que você facilmente transformar sua bicicleta de estrada em uma bicicleta ergométrica. Enquanto o seu espaço interior tem a sala, não há nenhuma razão que você não pode andar a qualquer momento que você escolher.

Instruções

Rolos carrinho da bicicleta estacionária

1

Escolha um espaço aberto, difícil de superfície com espaço suficiente para a sua moto. Deite um pouco de plástico rígido ou piso de proteção que cobre a manter o seu tapete intacto e limpo.

2

Coloque os rolos de suporte de bicicletas estacionárias no local que você escolheu. Se os rolos são uma unidade, coloque o rolo de volta para onde você espera que o pneu da bicicleta para rolar. Ajuste o rolo dianteiro para ajustar sua moto. Se os rolos são separados, use o de volta como seu guia, e coloque a unidade de frente diretamente na frente dele. Você pode movê-lo quando você configurá-lo para a sua moto.

3

Verifique se os rolos são de nível. Coloque a sua bicicleta em cima dos rolos, com sua roda traseira centrada sobre o rolo de volta. Se você tiver duas unidades de rolos separados, centro do rolo da frente sob seu pneu dianteiro. Siga as instruções do fabricante, se você precisa ajustar o rolo dianteiro.

4

Receba em sua moto e coloque o pé direito sobre o pedal direito. Mantenha o pé esquerdo para o equilíbrio até começar a pedal. Uma vez que você ganhar impulso, use os dois pés para pedalar e manter o seu equilíbrio.

Bicicleta estacionária instrutor

5

Escolha um espaço aberto, difícil de superfície com espaço suficiente para a sua moto. Deite um pouco de plástico rígido ou piso de proteção que cobre a manter o seu tapete intacto e limpo.

6

Defina o treinador bicicleta estacionária onde você quer que sua bicicleta. Se for uma unidade, coloque a seção traseira, onde você espera que o pneu da bicicleta para se adequar. Ajuste o rolo dianteiro para ajustar sua moto. Se ele tem peças separadas, use o de volta como seu guia, e coloque a unidade de frente diretamente na frente dele. Você pode movê-lo quando você se encaixar sua moto.

7

Coloque a sua bicicleta no suporte. Sua roda traseira deve ser ligeiramente elevada sem tração em qualquer superfície. Prenda o suporte de seus rodas traseiras, em seguida, defina a roda dianteira em seu estande ou no chão, o que o fabricante recomenda. Uma vez que a roda dianteira é definida, verifique o suporte traseiro para se certificar de que está apertado.

Dicas:

• Defina seus rolos em uma porta. Você pode usar o quadro para o equilíbrio.