Jet lag é o sentimento que você começa cansado, enquanto viaja. Causada por viajar rapidamente sobre fusos horários e quantidades excessivas de tempo em aviões, jet lag pode tê-lo para baixo e fora da comissão por dias. Ele pode ser inconveniente se a viagem seja a negócios e francamente injusto se a viagem é para o prazer. Existem algumas maneiras de aliviar o jet lag, tanto por ser pró-ativa e reativa.

Instruções

1

Chegar ao seu destino, dois dias antes que você precisa para estar lá, se possível.

2

Ajuste as suas bedtimes e acordar vezes gradualmente para uma semana antes de sua viagem.

3

Dormir no avião, especialmente se estiver a tomar um vôo de olhos vermelhos.

4

Beba bastante água durante as suas viagens e durante o vôo.

5

Evitar café e álcool; eles causam desidratação.

6

Ficar acordado, se você chegar ao seu destino na parte da manhã, não importa como você se sente cansado.

7

Dormir, se você chegar ao seu destino, à noite, mesmo que se sinta bem acordado.

8

Caminhada em torno na luz solar em seu primeiro dia no seu destino. Alguns estudos indicam que a luz solar pode ajudar a aliviar o jet lag.

9

Exercitar regularmente antes, durante e depois da sua viagem.