Como aliviar as dores musculares

Se você pratica esportes ou exercício em uma base regular, é provável que você vai encontrar os músculos doloridos em um ponto ou outro. Músculos doloridos pode ser o resultado de esforço excessivo, não esticar seu bom ou mau levantar pesos. Em muitos casos, os músculos doloridos pode ser facilmente tratada no conforto da sua própria casa. Tudo que você precisa é de um analgésico, uma compressa quente e uma compressa fria. Com estes fundamentos, será apenas uma questão de tempo antes que a sua dor é aliviada e dores musculares são aliviadas.

Instruções

1.

Avaliar a situação. O primeiro passo para aliviar os músculos doloridos é descobrir os detalhes da sua situação pessoal. O tratamento irá variar de acordo com o que causou a sua dor muscular. Por exemplo, o tratamento de espasmos musculares e dores será diferente do tratamento de dores musculares, que é devido a excesso de esforço.

2.

Relaxe. Uma das coisas mais importantes a fazer ao tentar aliviar e curar dores musculares é relaxar e ter calma. É uma boa idéia para evitar atividades que possam irritar ainda mais seus músculos. Por exemplo, se você tem os músculos da perna ferida, evite fazer exercício cardiovascular intensivo por uns dias. Se você precisa trabalhar fora, opte por andar a luz ou a andar de bicicleta em vez.

3.

Tomar medicamentos para a dor. Tylenol, Advil e Aleve fazer maravilhas quando se trata de dores musculares. Leve o alívio da dor medicina de sua escolha, conforme necessário. É importante manter as doses que são recomendadas e não exceder estas doses.

4.

Aplicar calor ou gelo. Dependendo da sua situação, você pode ou precisa de uma compressa fria ou uma compressa quente. Se você tem cãibras ou espasmos musculares, uma compressa quente, como uma almofada de aquecimento pode ajudar a aliviar os músculos doloridos. Se você puxou um músculo ou ter torcido um músculo, uma compressa fria, muitas vezes, ajudar a aliviar a dor. Se sentir mais dor durante a aplicação ou uma compressa quente ou fria, pare imediatamente de usar a compressa.

5.

Faça alongamentos. Depois de ter concluído as etapas acima, você pode começar a esticar. Alongamento ajuda a acalmar o músculo e muitas vezes vai acelerar o processo de cicatrização. Faça alongamentos leves e lentamente intensificar os alongamentos como seus músculos começam a se sentir melhor. Se você não sentir qualquer alívio depois de seguir estes passos, entre em contato com seu médico imediatamente. É possível que você tem mais do que apenas um músculo dolorido.

Dicas:

  • Se você não tem um bloco de gelo, use um saco de legumes ou carne congelada. Enrole a carne ou legumes em uma toalha de papel e aplique a compressa fria caseiro para o músculo dolorido.
  • Se os sintomas não melhorarem ou piorarem, contacte o seu médico de família imediatamente. É possível que você tenha mais do que puxar um músculo e você pode precisar de cuidados médicos.