Como ajustar a Altitude

Como ajustar a Altitude


Os efeitos da altitude sobre o seu sistema é um componente importante de viajar. Quanto mais longe do nível do mar que você é, menos oxigênio que existe no ar. Além do mais, a pressão mais baixa torna mais difícil para o seu corpo a absorver o oxigênio que está no ar. Então, se você não está condicionado para grandes altitudes pode sofrer de uma variedade de sintomas, tais como desidratação, baixo consumo de energia e náuseas geral. Na verdade, grandes altitudes pode fazer você se sentir como se você tivesse uma ressaca - mesmo se você ainda não teve uma gota para beber. Tudo isso significa que você precisa para ajustar a altitude lentamente para evitar desconforto.

Instruções

1

Beber um galão ou mais de água por dia. Isto parece excessivo, mas altas altitudes "engrossar" o seu sangue, o que leva a água do seu sistema. Você precisa repor esta água, aumentando a quantidade que você toma. Você não tem que fazê-lo o tempo todo, mas para a primeira semana ou assim de alta altitude viver você deve levar em uma grande quantidade de fluidos.

2

Evite cafeína e álcool. Estes dois desidratar você e contribuir para a doença de altura.

3

Acalme-se por alguns dias. Se você costuma ir para uma corrida de cinco milhas na parte da manhã, levar alguns dias de folga e ir para uma caminhada em vez disso. Seu corpo precisa para ajustar naturalmente à altitude e ele precisa de tempo e energia para fazê-lo.

4

Facilidade para a altitude, se puder. Se, por exemplo, você está indo para Denver, que é uma milha acima do nível do mar, você pode tentar espalhar a sua viagem para fora e parar no caminho. Isso não é possível se você está voando, mas se você estiver em uma viagem de estrada a flexibilização suave em altitude é uma excelente forma de ajustar lentamente.