O Gazelle Edge é uma máquina elíptica básico desenvolvido e comercializado pela instrutor de fitness, Tony pouco. O Gazelle Edge é acessível, de baixo impacto, silencioso e destinado a uso doméstico. Tem pedais e alças de braço desenhados para tonificação do corpo superior e inferior. The Edge vem com um computador de monitoramento básico que informa a sua velocidade e calorias queimadas, mas a máquina não tem nenhum mecanismo de resistência externa. Você controla sua própria freqüência ângulo do corpo, comprimento do passo e da passada para aumentar a intensidade do treino; o nível de resistência vem como é. Especulativamente, a adição de um mecanismo de resistência ao projeto aumentaria o custo e possivelmente prejudicar o bom exercícios de baixo impacto da máquina.

Instruções

1

Coloque pesos de pulso em torno de seus pulsos. Estes são baratos e disponíveis para compra em qualquer loja de fitness.

2

Coloque pesos de tornozelo em torno de seus tornozelos. Estes são comparáveis ​​aos pesos de pulso de preço. O mais pesado dos pesos, mais resistência que você pode adicionar ao seu treino.

3

Passo para o Gazelle Borda. Situar os pés e as mãos assim que você é confortável e equilibrada na máquina.

4

Aqueça-se por cinco minutos na máquina, através da realização de passos lentos curtas. Ignorando um warm-up pode resultar em distensões musculares ou puxões.

5

Alongar a passada e aumentar sua freqüência de passos para maximizar o seu treino e os benefícios da maior resistência em seus membros.

Dicas:

• Inclinando-se sobre a máquina vai exigir que você para apoiar mais de seu peso corporal, com seus braços durante o treino. Inclinando-se para trás vai colocar mais do peso em suas pernas.
• Usando um colete ponderada ou mochila pesada nesta máquina não vai aumentar a resistência ao seu treino. Coletes ponderadas só funcionam se você está impulsionando seu corpo em algum lugar. Em uma máquina elíptica, você está se movendo apenas seus braços e pernas e não receber o benefício integral de realmente se movendo todo o seu corpo de um lugar para outro. Jogging, basquete e tênis são exemplos de atividades onde um colete ponderada seria benéfico.