Como achatar o estômago de um homem

Como achatar o estômago de um homem


Músculos abdominais washboard dependem em grande parte da sua genética, bem como a quantidade de gordura omento em seu corpo. Aumenta a gordura omento ou diminui com base em uma dieta e exercício, que determina a forma do seu abs. De acordo com "You: On A Diet", o estresse também contribui para o nivelamento do seu estômago como lojas de estresse de gordura dos alimentos em suas células de gordura. Quando o exercício é fundamental para diminuir o tamanho de seu estômago, sua dieta é tão importante na redução da quantidade de gordura que se acumula omento.

Instruções

1

Executar flexões duas a três vezes por semana. Flexões básicas, que envolvem deitado de costas, para exercer uma sentar-se, ajudar a combater a gordura, fortalecer os músculos abdominais. Você também pode usar máquinas de abdominais. Comece a nível de peso que cansa os músculos, mas não esticar-los demais, como esforço pode levar a uma hérnia de hiato, de acordo com a Clínica Mayo.

2

Beber três xícaras de chá verde por dia. De acordo com Mehmet Oz e Michael Roizen, isso pode reduzir o tamanho da cintura em 5 por cento dentro de três meses. O chá verde reduz a quebra de gorduras que tendem a se acumular em sua barriga.

3

Reduza o consumo de gordura saturada. A gordura saturada é uma gordura saudável que aumenta a inflamação, e é encontrado em alimentos gordurosos que contêm leite integral, produtos de origem animal, manteiga e produtos de panificação açucarados e doces.

4

Comer peixe. O peixe fornece ômega-3 ácidos graxos, um conhecido anti-inflamatório. Coma 12 onças de peixe por semana para obter o seu montante semanal recomendada, ou tomar um de dois gramas cápsula de óleo de peixe por dia, se você não estiver interessado em peixes.

5

Se acalme. Estresse aumenta escolhas alimentares pobres, que produz substâncias inflamatórias e pode levar ao ganho de peso.