Reduzir seu assento de bicicleta é um processo simples, mas com a altura do assento adequado enquanto equitação é importante para o seu conforto e para a saúde de suas articulações, músculos, ligamentos e ossos. Sentado, a perna deve ter apenas uma leve flexão do joelho quando ele estiver totalmente estendido para chegar a um pedal em seu ponto mais baixo. Ter seu assento muito alto vai prejudicar o seu equilíbrio e que pode ferir os tendões de Aquiles durante a tentativa de tocar ponta dos pés para a estrada. Tendo o assento muito baixo faz com que as pernas de trabalhar muito mais por causa do ângulo, e um esforço extra é colocado de joelhos.

Instruções

1

Solte a braçadeira assento. Em praticamente todas as bicicletas, o que pode ser feito de duas maneiras. Ou o grampo é assegurada por um parafuso Allen, ou que utiliza uma alavanca de libertação rápida. Se for um parafuso Allen, então você vai precisar de uma chave Allen de tamanho apropriado para soltá-lo. A maioria dos bancos ter um 4 milímetros ou chave de 6mm. Se a sua moto tem um sistema de liberação rápida, virar o braço de alavanca e solte o parafuso.

2

Abaixe o assento. Uma vez que o espigão foi afrouxado, você deve ser capaz de mover a haste do assento para baixo ainda mais para o quadro da bicicleta. Se você está tendo dificuldade em fazê-lo por causa de detritos ou ferrugem, tentar pulverizar um pouco de WD-40 na haste do assento.

3

Aperte a braçadeira assento.

4

Sente-se na bicicleta. Certifique-se de ajustar o assento a uma altura adequada e fazer ajustes, se necessário.