Como a natação Mude a sua construção?

Como a natação Mude a sua construção?


A natação pode ser eficaz no tratamento e gestão de doenças cardíacas, artrite, depressão e muitas outras condições crônicas de saúde, informou o Centro de Controle e Prevenção de Doenças. É especialmente vantajoso para os adultos mais velhos, diminuindo a incapacidade e melhorar a qualidade de vida. Além de seus benefícios relacionados com a saúde, a natação também pode produzir mudanças na estrutura corporal. As pessoas que nadam em uma base regular são propensos a notar quedas de percentual de gordura corporal, juntamente com o aumento do índice de musculosidade de seus ombros e braços.

Baixo percentual de gordura

A natação é geralmente classificado como uma forma de exercício aeróbico, trabalhando o sistema cardiovascular como você executa movimentos repetitivos por um longo período de tempo. Tal como acontece com outras formas de exercícios aeróbicos, natação pode ser eficaz quando se trata de queima de calorias, informa o Conselho Americano de Exercício. Embora o corpo pode queimar músculo ou gordura, calorias durante a natação, a actividade de intensidade moderada é especialmente benéfica quando se trata de redução da gordura corporal. Ela deveria vir como nenhuma surpresa que as pessoas que nadam em um ritmo moderado em uma base regular, irá ver uma queda na sua gordura corporal.

Aumentos no ombro musculosidade

Embora a natação é aeróbio na natureza, a ativação das fibras musculares ocorre. Na verdade, o American College of Sports Medicine descreve a natação como uma forma eficaz de treinamento de resistência para os homens e mulheres que estão interessadas em aumentar a massa muscular em seus ombros. Em oposição ao ar, a água proporciona uma quantidade significativa de resistência a trabalhar grupos musculares - especialmente os ombros - que cortam através da água. Em geral, quanto mais rápido nadar, a maior resistência é colocada sobre os ombros de trabalho, aumentando o seu tamanho.

Aumentos de Braço musculosidade

Além de ampliar muscular nos ombros, a natação pode aumentar a força ea massa muscular no bíceps e tríceps. Tal como acontece com os ombros, bíceps e tríceps experimentar a maior quantidade de stress como velocidade de natação e aumentar a resistência da água. Tal como acontece com as formas tradicionais de treinamento de resistência, o aumento no braço musculosidade são mais evidentes em homens, que têm taxas mais elevadas de testosterona.

Efeitos no Núcleo

O "core" é tradicionalmente definido como o conjunto de músculos que formam o centro do corpo - incluindo os músculos abdominais, oblíquos e os da parte inferior das costas. Nadadores regulares são propensos a notar mudanças em seus músculos do núcleo. Essas mudanças provavelmente ocorrem como eles se movem para manter o equilíbrio eo centro de gravidade na água. Lançando rotativa e no final de uma volta também pode reforçar o núcleo, conduzindo a um aumento da massa muscular.