Cozinhe a galinha sem óleo para uma refeição de baixo teor de gordura. Muitas receitas de frango não exigem petróleo para produzir uma suculenta refeição saborosa. Uma opção é a marinar o frango antes de cozinhar. Outra opção inclui o uso de um molho para variar o sabor. Considere diferentes métodos de cozinhar o frango. Dois métodos possíveis incluem assar ou grelhar o frango. Uma carne extremamente versátil, você pode cozinhar o frango para um jantar e usar as sobras para criar outra refeição.

Instruções

Frango Assado

1

Preaqueça o forno a 350 graus Fahrenheit. Lave o frango e as batatas em água fria e esfregar fora todos os restos. Poke buracos para as batatas. Forre o assadeira com papel alumínio.

2

Retire a pele do frango para uma dieta saudável. Adicionar tempero, tal como pó de alho, Cajun especiarias, sal de cebola ou de limão pimenta para o exterior do frango. Coloque-a na panela com várias batatas inteiras.

3

Coloque panela no forno. Definir temporizador durante uma hora. Retire os alimentos do forno e colocá-lo em pratos para servir.

Frango Grelhado

4

Coloque o frango limpo dentro de um saco plástico lacrado. Adicione 1 xícara de marinada para o saco, como molho italiano, salsa ou molho teriyaki. Agitar o saco para revestir o frango bem e coloque-o na geladeira por pelo menos uma hora.

5

Gire a grade do gás no ou aquecer as brasas. Execute metade de um limão sobre a grade. Retire o frango do saco e colocá-lo na grelha. Fechar a tampa.

6

Vire frango sobre em intervalos de cinco minutos até que esteja cozido. Retire do fogo e sirva.

Dicas:

• Adicione o molho de churrasco para frango assado para uma opção de refeição diferente.
• Em vez de limão, você pode pulverizar um spray de cozinha antiaderente na grelha.