O arroz integral é um grampo para dietas macrobióticas. Uma das maneiras mais rápido o arroz é a utilização de uma panela de pressão, um método que também bloqueia em nutrientes. O sal do mar e kombu podem ser adicionados ao arroz para dar sabor e minerais.

Instruções

1

Medida 1 xícara de arroz seco, marrom. Não utilize arroz integral instantâneo, que tem sido despojado de seus nutrientes.

2

Coloque 1 1/4 xícaras de água na panela de pressão.

3

Adicionar o arroz seco, castanho para a água na panela de pressão. Mexa o arroz com uma colher de pau ou pá de arroz.

4

Adicione uma pitada de sal marinho ou várias folhas Kombu ao arroz. Kombu é um algas secas que podem ser encontrados em lojas de alimentos saudáveis ​​ou lojas de comida japonesa. Kombu adiciona minerais e vitaminas B para a dieta.

5

Bloqueie a tampa na panela de pressão, e ajustar a pressão para o número dois. Cozinhe em fogo baixo por 20 minutos.

6

Coloque um domador chama sob a panela de pressão. Transformar o calor para ativar a panela de pressão. Cozinhe por 15 minutos sob pressão. Remover a panela de pressão do calor.

7

Abra a panela de pressão após a pressão diminuiu. Aproveite o arroz integral saudável.

Dicas:

• Consulte um livro de receitas macrobiótica para várias receitas que usam o arroz integral.
• Quando a duplicação da receita, aumentar o tempo de cozimento.
• Certifique-se de que a tampa está bloqueada antes de ligar o calor.