Fazer alterações em sua dieta pode ser difícil, por isso, quando você está tentando adicionar saudáveis, cereais integrais em sua dieta, você quer fazê-los ser simples. O arroz integral é uma melhor fonte de vitaminas, minerais e fibras do que o arroz branco, mas também pode ser um aborrecimento para fazer por causa de seu tempo maior de cozedura. Tente fazer o arroz integral em um fogão lento para que você não tem que ser amarrado para o fogão para até uma hora.
Instruções
1
Medir duas xícaras de arroz integral e cinco xícaras de água na bacia do seu fogão lento. Para ganhar mais, basta manter a proporção do mesmo (ou seja, 2 1/2 xícaras de água para cada xícara de arroz).
2
Adicione sal a gosto. Tente uma colher de chá. por xícara de arroz a primeira vez que você faz o arroz integral, e ajustar a quantidade no futuro, se necessário.
3
Misture os ingredientes juntos e colocar a tampa no fogão lento.
4
Ligue o fogão lento e definir o temporizador para três horas.
Dicas:
- Se o arroz fica demasiado macio para sua preferência, tente usar apenas dois copos de água por xícara de arroz.
- Não abra a tampa enquanto o arroz está cozinhando. A umidade vai escapar eo arroz não vai cozinhar corretamente.