Concentrando-se em fundamentos ajuda a desenvolver habilidades e hábitos de vôlei boas, tais como controle de bola durante a passagem, footwork durante servir-receber e abordagem quando bater a bola durante um ataque ofensivo. Mais importante ainda, alguns desses exercícios não precisa de uma grande quantidade de equipamentos de voleibol e pode ser feito com um parceiro.
Passando
Boa capacidade de passe tornam-se marcos de um crime sólida e defesa. Os jogadores devem ser capazes de passar de forma consistente a bola para o destino especificado, não importa em que posição eles jogam durante uma rotação. Iniciantes geralmente pode se concentrar em controle de bola com brocas simples. Para este exercício passando, os jogadores formam duas linhas de frente para o outro. Para iniciar a broca o treinador lança a bola no ar e um jogador passa para o jogador à sua frente. Uma vez que um jogador faz contacto com a bola ela corre para a parte de trás da linha. A broca é executado cerca de cinco minutos. Jogadores recebem um ponto para cada passagem bem sucedida. Treinadores costumam definir metas passar em qualquer lugar de 15 a 20. Os jogadores devem cumprir a meta antes do tempo acabar ou treinadores podem fazê-los correr voltas ou fazer flexões. Este incentivo ajuda os jogadores a se concentrar na forma como bons passes são os únicos que recebem um ponto.
Combinações
Torna-se importante para todos os jogadores para aprender a passar, ajuste eo ponto a bola com algum senso de controle de bola. A broca de pimenta ajuda os jogadores a trabalhar em todas as três passagens de uma vez. A série é a seguinte: colisão, grupo, ponto. Para este exercício, os jogadores trabalhar com um parceiro. Para começar a broca, o jogador A joga a bola para o jogador B, que então começa a bater a bola para jogador A. O jogador A define a bola no ar, para que o jogador B pode espiga para ela. O jogador A, em seguida, escava a bola ea rotação começa de novo. O exercício deve durar de 5 a 10 minutos.
Bloqueio
O bloqueio é uma parte essencial do jogo defensivo de um jogador. Timing, footwork, e colocação da mão tornam-se elementos-chave para efetivamente bloqueando uma bola. Brocas de bloqueio ajudar melhorar esses pontos-chave. Para este exercício, os jogadores formam duas linhas de arquivo único nas posições esquerda-frente em lados opostos da rede. Quando o treinador apita, os jogadores correr até a frente da rede, saltar e estender as mãos acima da rede. Uma vez que seus pés tocam o chão, eles embaralhar até o meio-bloqueador e posições de direita-frente para repetir a sequência.