A tentação de levantar pesos com o objetivo de aumentar a massa é comum, especialmente durante a adolescência, se o seu filho tiver aspirações esportivas ou não. No entanto, simplesmente querer levantar pesos só para uma boa aparência não é um plano saudável --- e provavelmente irá falhar a longo prazo. Ainda assim, o levantamento de pesos pode ser benéfico para pré-adolescentes e adolescentes, desde que não force a si mesmos e seguir as técnicas corretas. A capacidade de levantamento de peso varia de indivíduo, portanto verifique com seu médico antes de deixar seus levantar pesos criança.
Levantamento de peso Início
De acordo com bodybuildingforyou.com, levantamento de peso é mais eficaz em crianças que estão tentando desenvolver habilidades nos esportes, e não para aumentar a massa. Isto é devido ao fato de que a produção de testosterona, normalmente, não comece até a idade de 14, ou tão tarde quanto 17, afirma bodybuildingforyou.com.
Nesta idade, as crianças devem começar devagar e aprender técnicas de levantamento de peso adequada, pois eles são mais suscetíveis a lesões do que os adultos maduros. Bodybuildingforyou.com recomenda que as crianças usam pequenos pesos e aumentar gradualmente para o próximo tamanho quando eles podem facilmente fazer três séries de 15 repetições cada.
Outros acreditam que o levantamento de peso pode começar em uma idade ainda mais jovem, dependendo de maturidade da criança. De acordo com o "Brandon Times," há treinadores que têm clientes com idade inferior a 10. Esses clientes tendem a treinar para fins esportivos de longo prazo, e não para fins recreativos.
As crianças também devem ser ensinados exercícios de força pode ajudá-los a realizar em seu esporte e mantê-los saudáveis no longo prazo. Considere se matricular seu filho em aulas formais de treinamento de força. Abster-se de agir como um observador, ou incentivando repetições forçadas até que seu filho está totalmente crescido.
Embora a maioria das pessoas estão preparadas para iniciar o levantamento de peso durante seus anos de adolescência, fale com o médico do seu filho para o conselho. Se a criança começa a levantar pesos, antes ou após a idade de 14, ele ou ela deve se concentrar na flexibilidade e tonificação, e esperar até tentando aumentar acima até a idade adulta.
Se você está preocupado com possíveis lesões com pesos, tente usar faixas de resistência. Eles não colocar tanta pressão sobre as articulações, como pesos livres e máquinas de peso, e você ainda tem a mesma flexibilidade e tonificação benefícios.