A natação é uma atividade de condicionamento físico que trabalha todos os músculos do corpo. Natação em Águas Abertas pode ser ainda mais revigorante do que nadar em uma piscina. No entanto, a natação em águas abertas em água fria pode ser perigoso. Se você está considerando um mergulho na água fria, é importante educar-se antes de se molhar.

Segurança

A água fria rouba o corpo de calor de aproximadamente 32 vezes mais rápido do que o ar frio faz. Nadar sozinho em água fria nunca é uma boa idéia. Encontrar alguém para ir com você ou nadar perto de uma praia vigiada e ficar perto o suficiente para que o salva-vidas pode ver você. Se você tem que nadar sozinho, certifique-se que alguém sabe exatamente onde você está, que horas você vai começar a nadar e qual o tempo que você está prevista para terminar.

Engrenagem

Equipamento apropriado natação vai fazer toda a diferença. A roupa de neoprene, uma touca de natação e óculos de proteção são um must. Roupas de mergulho e toucas são feitas de neoprene, que é uma borracha muitas vezes usado como isolante. Água armadilha Wetsuits entre o seu corpo ea roupa de mergulho de neoprene, e, em seguida, seu corpo aquece rapidamente até que a água para mantê-lo aquecido. Obter um fato que se encaixa corretamente; que deve ser apertado, sem áreas soltas ou largas. Outro equipamento de natação água fria inclui tampões de ouvido, luvas de natação, um capuz de natação e nadar meias.

Preparação

Prática de natação em uma piscina antes de tentar um mergulho em águas abertas, e, definitivamente, antes de um mergulho em águas abertas em água fria. Isso ajudará a aperfeiçoar a sua técnica e deixá-lo praticar respirar corretamente. Antes de ir para um mergulho na água fria, aberta, verifique sempre o clima ea temperatura da água. Finalmente, esteja ciente dos sintomas de hipotermia.

Hipotermia

A hipotermia é um efeito colateral comum de natação em água fria. A hipotermia ocorre quando a temperatura corporal cai abaixo de 95 F. Os sintomas podem ser tão leve como tremores e tão extrema como a pele ficar azul e inchado. A hipotermia é risco de vida, por isso, se você começar a sentir estes sintomas durante a natação, você deve abordá-los imediatamente.

O que fazer

Se você começar a sentir alguns dos sintomas de hipotermia ao nadar em água fria, sair da água e chegar a um lugar quente logo que possível. Se por algum motivo você não pode ficar fora da água, mover tão lentamente quanto possível e não entrar em pânico. O exercício físico, como natação, fará com que o corpo perca calor muito mais rápido do que ficar parado.