Pode ser um desafio encontrar tempo para visitar o ginásio ou ir para uma corrida matinal quando o dia está lotado, mas a menos que você quer lidar com uma cintura que continua aumentando de tamanho, permanecendo ativo é importante. Se você não consegue encontrar o tempo para trabalhar, adaptar seu estilo de vida para incluir uma variedade de atividades a queima de calorias para a vida cotidiana.

Jornada de trabalho

Você pode não ter tempo para escapar do escritório e visitar o ginásio durante a sua pausa para o almoço, mas isso não significa que você não pode queimar calorias durante seu dia de trabalho. Em vez de dirigir para o trabalho ou andando de ônibus, a pé ou de bicicleta, dependendo de quão longe você viver do escritório. Um passeio de bicicleta de 30 minutos a apenas a 12 to 13,9 mph vai ajudar uma pessoa de 155 quilos queimar 298 calorias. No trabalho, tomar as escadas em vez do elevador, e em vez de telefonar para um colega do outro lado do escritório, andar sobre a falar em pessoa.

Em casa

É tentador para passar o seu tempo ocioso em casa enrolado no sofá com um romance, mas mantendo ativa ao redor da casa, você pode gravar um número significativo de calorias ao longo do dia. Se você tem uma família, brincar com seus filhos a uma taxa vigorosa por 30 minutos vai ajudar você a queimar 186 calorias, se você pesa 155 £, enquanto você vai queimar 167 calorias em uma sessão de limpeza de casa de meia hora.

Ao Ar Livre

Em vez de pagar os seus filhos a limpar o quintal, arregaçar as mangas e enfrentar o trabalho sozinho. Se você pesa 155 £, esperar para queimar 149 calorias em 30 minutos de raking seu gramado e 172 para cada meia hora você gasta capinar o jardim. Você vai queimar 205 calorias em 30 minutos de empurrar o seu cortador de grama ao redor do quintal. Quando o inverno chega, pá de neve vale 223 calorias por 30 minutos.

Outros

Recados todos os dias e outros eventos são uma necessidade, e muitos podem ajudá-lo a queimar calorias extras, quando você não consegue encontrar tempo para treino. Não fique tentado a visitar uma lavagem de carro para brilhar o seu passeio; lavar o carro com a mão vai queimar 167 calorias em 30 minutos. Empurrando um carrinho de compras ao redor do supermercado rende 130 calorias queimadas em uma hora e meia, e por estacionar seu carro na extremidade do estacionamento, você vai queimar mais calorias ir e vir o seu veículo.