Coisas para trazer para uma aula de spinning

Coisas para trazer para uma aula de spinning


Tomando uma aula de spinning é uma excelente maneira de adicionar intensidade a sua rotina de exercícios. Em um dia quente e úmido ou uma noite fria de inverno, indo para a academia para uma aula de spinning pode dar-lhe uma experiência de andar de bicicleta, onde você não terá que se preocupar com o tempo. Embora a principal peça do equipamento é a bicicleta ergométrica, os participantes da classe deve trazer alguns itens importantes com eles para tirar o máximo proveito do seu treino.

Garrafa de água

A Clínica Mayo recomenda beber um extra de 1,5 a 2,5 xícaras de água quando você se exercita e continuar a beber água após o treino termina. Manter uma garrafa de água perto de você durante a sua aula de spinning é uma excelente maneira de manter-se hidratado enquanto você suar fora os quilos e stress. Spinning.com também assegura aos leitores que a hidratação estabiliza a temperatura do núcleo, bem como bombeia o sangue para os músculos. Garrafas de água estão disponíveis em formas e cores elegantes; eles também podem agir como um acessório para o seu equipamento de treino.

Toalha

Uma aula de spinning interior deve fazer você suar. Traga uma pequena toalha para a aula para limpá-la durante a aula. Toalhas especiais estão disponíveis em muitas instalações de treino, e uma toalha de mão em casa vai fazer o truque também. Toalhas que facilmente se encaixam em seu saco de ginásio e pode pendurar na sua bicicleta estacionária são uma excelente escolha.

Heart Rate Monitor

Vestindo um monitor de freqüência cardíaca durante a sua aula de spinning vai ajudar a medir a intensidade do seu treino. Ela ajuda a orientar sua decisão de empurrar-se mais difícil, recuar um pouco ou continuar no mesmo ritmo para maximizar o seu treino, evitando lesões. Seu professor fiação irá ajudá-lo com o ritmo cardíaco adequado e zona de energia para seus objetivos e capacidade específicas.

Roupas

Spinners iniciantes devem usar roupas de treino confortáveis ​​e calçados esportivos plano de sola para a aula. Participantes experientes acham que calções de ciclismo acolchoadas e tops que bata a umidade longe da sua pele ajuda a tornar o treino mais agradável. Spinners Dedicados pode investir em um par de sapatos de ciclismo para adicionar mais poder a cada pedalada para um desempenho ainda mais eficaz.