Diminuindo sua taxa de pulso de descanso pode reduzir muito o risco de ataques cardíacos, se você é homem ou mulher. Sua taxa de pulso em repouso é o número de vezes que seu coração bate por minuto (bpm), quando você está sentado ou relaxar. Recomenda-se que você tem uma taxa de pulso em repouso de 70 bpm ou inferior.

Exercício Cardio

O exercício cardiovascular é um componente integral para manter o seu coração bombear eficazmente. Bons exercícios cardio incluem pular corda, natação, corrida e ciclismo. Quando você faz cardio, diminui o número de batimentos por minuto exigidos pelo seu coração para manter a sua circulação sanguínea flui quando você está descansando. Destinam-se a fazer 30 minutos de exercícios aeróbicos quatro dias por semana.

Resto

Descansar é uma parte esquecida e importante de reduzir sua taxa de pulso em geral. Meditando, recebendo massagens e ficar oito horas de sono ininterrupto à noite são todas as formas eficazes de relaxar e reduzir o seu pulso. Ser surpreendido por barulhos altos ou abruptamente acordado pode causar sua taxa de pulso para aumentar rapidamente.

Aliviar-se

Abster-se de realizar em sua urina e evacuações. Aliviar-se quando o seu corpo primeiro notifica mantém o seu ritmo cardíaco relaxado. A bexiga cheia sublinha o sistema de circulação e pode causar os vasos coronários de contratar, fazer seu coração bater mais rápido.