Cinco maneiras fáceis de substituir a carne

Cinco maneiras fáceis de substituir a carne


Embora muitas pessoas apreciar o sabor da carne e do seu elevado teor de proteínas é ideal para saciar a fome, existem inúmeros inconvenientes a este grampo refeição comum. Alguma carne é rica em gordura, enquanto que muitos animais são injetados com hormônios para aumentar seu tamanho. Se você está nervoso sobre a saúde ou preocupações éticas a respeito de carne, você pode usar outros alimentos para substituir a carne em sua dieta.

Tofu

Incorporando tofu em sua dieta no lugar da carne vai ajudar você a manter seu alto consumo de proteína. Um dos benefícios de tofu é que é gostos bastante simples. Ele assume o sabor da comida com que você cozinhá-lo, tornando-se um complemento ideal para sopas, ensopados e molhos. Um simples pedaço de tofu provavelmente não vai satisfazer o seu paladar a forma como um pedaço de carne vontade, mas adicionando-a a um prato lhe dará um baixo teor de gordura, dieta rica em proteínas.

Nozes

Se você deseja remover a carne da sua dieta, você pode estar preocupado que você vai estar com fome. Este é especialmente o caso das pessoas que comem carne em cada refeição. Nozes, que são ricos em gorduras omega proteína e, são perfeitos para mantê-lo de sentir fome. Você pode incorporar nozes em determinados pratos, tais como saladas, ou apenas comê-los simples. Eles são um lanche útil para desfrutar entre as refeições, também.

Ovos

Por causa de seu alto teor de proteína, ovos fazer uma substituição ideal para a carne. Você pode encontrar, por exemplo, que a ingestão de um pequeno-almoço que inclui ovos irá mantê-lo sentir mais completo. Entre as refeições, lanche em ovos cozidos para continuar alimentando seu corpo proteína. Se você tem problemas de colesterol, é aconselhável conversar com seu médico antes de adicionar muitos ovos em sua dieta.

Legumes

Uma das razões é o chili tão gratificante e enchimento é por causa de toda a proteína embala. Enquanto o prato dá-lhe a sua proteína de carne, tem também uma quantidade extremamente elevada de proteína a partir dos seus grãos. É fácil substituir a carne com legumes em sua dieta. Tente adicionar feijão, feijão Lima, feijões marrom e grão de bico para saladas, sopas e molhos. Outra vantagem adicional é que as leguminosas são muito mais baratas do que a carne.

Coma Mais

Embora possa parecer simples, uma maneira eficaz para remover a carne da sua dieta sem ser excessivamente com fome é comer mais de outros alimentos. Idealmente, você deve comer alimentos mais saudáveis, como frutas, legumes e grãos. Uma placa de jantar sem um pedaço de carne pode parecer estéril, mas a adição de maiores porções de outros elementos da refeição vai ajudar a encher-lo.