Ciclismo Neck & Shoulder Pain

Ciclismo Neck & Shoulder Pain


Ciclistas que andam com frequência ou passam longos períodos de tempo em suas bicicletas, muitas vezes queixam-se de dor no pescoço e ombro. Existem vários fatores que contribuem para o problema: posição de pilotagem, má postura, técnica e apto bicicleta.

Posição

Enquanto ciclismo, os pilotos devem arquear as costas para cima levemente, relaxe seus ombros, mantenha os cotovelos levemente flexionados, mudar sua posição mão muitas vezes e esticar seus pescoços com freqüência.

Técnica

A boa técnica inclui manter uma alta velocidade (80 a 120 rpm), alisando movimentos do pedal por puxar para trás a parte inferior do curso, a parte superior do corpo, relaxante e deixando as pernas faz o trabalho.

Fit

Um tubo muito longo top em uma bicicleta aumenta a extensão do pescoço e coloca uma carga extra sobre os ombros e braços. Muitas lojas de bicicletas oferecem serviços de montagem profissional.

Tratamento

Quando a dor ocorre, alongamentos suaves podem ajudar. Os tratamentos eficazes incluem degelo áreas afetadas, massagem, acupuntura e uso de óleos essenciais.

Outras opções

Se a dor continua a ser um problema, considerar a mudança para uma bicicleta reclinada --- braços e ombros não suportar o peso do corpo superior e pescoço é realizada em uma posição neutra e relaxada.