A meia-maratona é uma das poucas coisas na vida que faz jus ao seu nome. Correr uma meia-maratona significa literalmente correr metade da distância de uma maratona, e este mini-maratona tornou-se tão popular que está começando a ameaçar a maratona real.

Tamanho

A meia-maratona é uma corrida de estrada de 13,1 quilômetros, metade da distância da mais famosa e historicamente importante maratona, que é baseado na história possivelmente apócrifa sobre um soldado grego antigo Pheidippides nomeados que correu 26 milhas para entregar uma mensagem durante a Batalha de Maratona. A razão para a crescente popularidade da meia-maratona é que ele representa uma distância bastante longa para ser levado a sério ao ser curto o suficiente para que o corredor médio tem a chance de concluí-la.

Tipos

O tipo mais comum de meia-maratona é uma corrida de estrada, correr sobre uma superfície de asfalto duro, mas fuga da meia-maratonas estão se tornando mais popular. Estes podem ser executados em trilhas e até mesmo caminhos de montanha.

Geografia

A geografia dos dois tipos de meia-maratona são, obviamente, muito diferente. Corridas de rua são mais resistentes nos tornozelos; fuga da meia-maratonas têm uma série de potenciais problemas de segurança, incluindo o disparo eo estresse colocado sobre os tornozelos e joelhos durante a execução em terrenos irregulares. Que tipo de meia-maratona será executado afeta as decisões sobre o tipo de sapatos e treinamento.

Considerações

Ao escolher uma meia-maratona, tempo é um fator. Embora a distância é de apenas metade de uma maratona completa, 13 milhas ainda é uma distância muito longa para ser executado. A maioria das meias-maratonas realizadas em outras temporadas de verão, por isso a exaustão pelo calor geralmente não é um fator, mas a menos que você está acostumado a correr em tempo frio, provavelmente é prudente evitar tomar parte em uma meia-maratona realizada em um clima frio .

Equívocos

O equívoco mais comum sobre a meia-maratona é que ele deve ser meio tão difícil como a maratona, pois é apenas a metade da distância. O fato é que 13 milhas ainda é mais de duas vezes o comprimento da corrida de 10.000 metros, o evento segundo mais antigo nas Olimpíadas. Você deve treinar para uma meia-maratona, como se estivesse treinando para uma maratona completa, com pequenas variações.

Aviso

Não subestime a batida brutal sobre o corpo que correr uma meia-maratona envolve. Certifique-se de usar calçado adequado e manter-se hidratado durante o treino e no dia da corrida. Como você trabalha até meia-maratona, estar ciente de que o estresse mental pode ser ainda mais difícil de superar do que a dor física.

Benefícios

O benefício final de completar uma meia-maratona é a sensação de dever cumprido. Junto com o sentimento de orgulho que vem com a completar uma meia-maratona é muitas vezes a inspiração para tentar sua mão em uma maratona completa. Alta que do corredor que você já ouviu falar muito sobre estende após a corrida também. A alta que vem com alcançando um objetivo que tem sido realizado apenas por uma pequena minoria de pessoas só pode acabar com o seu completar o total de 26,2 milhas da maratona.