Smoothies pode ser um grande substituto de refeição, se você está tentando perder peso ou simplesmente uma grande manhã ou lanche da tarde. Em uma pitada, eles também podem aliviar um desejo acentuado por algo doce e de engorda que é, provavelmente, muito menos saudável para você. Vá em frente e testar alguns desses deliciosos substitutos para refeições de alto teor calórico ou lanches e tentar incorporá-las em seu menu diário.
Morango-Banana Café da manhã Smoothie
Como cerca de um pequeno-almoço que tem 0 gordura e 7 gramas de proteína para obter o seu dia? Este deleite strawberry-banana é rápido para chicotear acima e é certo para colocar uma mola em sua etapa. Basta adicionar 1 xícara de suco de laranja, meia banana, 10 morangos frescos, 3 colheres de sopa. leite em pó desnatado de seca e 3 cubos de gelo em um liquidificador e bata até ficar cremoso.
Blueberry soja Smoothie
Mirtilos são embalados com nutrientes e são tops mais de todas as frutas e legumes em suas capacidades antioxidantes. Com apenas 1,6 gramas de gordura e 124 calorias, experimente este delicioso explosão de bagas e banana para começar o seu dia certo. Misture o leite de soja 1 xícara com 1/2 xícara de blueberries congelados, 1/2 de uma banana congelada, 2 colheres de chá. de açúcar ou 2 pacotes de adoçante artificial e 1 colher de chá. extrato de baunilha puro. Misture durante 30 segundos até ficar homogêneo; adicionar até 1/4 de copo mais leite, se você preferir um smoothie mais fino.
Pineapple Delight
Este doce surpresa reúne uma grande quantidade de proteína em uma bebida, cerca de 13 gramas e é bem menos de 300 calorias. Você vai precisar de 1 xícara de luz ou de baixo teor de gordura iogurte e 6 cubos de gelo. Misture ou pulso até que o gelo está em pedaços grandes, em seguida, adicione 1 xícara de pedaços de abacaxi e chicote até ficar homogêneo. Esta receita é super doce e delicioso, quase como sorvete.
Morango-quivi Smoothie
Este smoothie de refrescamento com menos de metade de um grama de gordura, sem colesterol e apenas 86 calorias. Basta combinar 1 1/4 xícaras de suco de maçã frio, 1 kiwi cortado, 5 morangos congelados, 1 banana e 1 1/2 colher de chá. de mel. Misture até ficar homogêneo e desfrutar.
Smoothie Tropical
Tome um pouco de um período de férias com este smoothie de frutas tropicais baixo teor de gordura, que usa o sabor exótico de manga e uma pitada de mistura pina colada para dar-lhe um toque de um ilhéu. Apenas se misturam meia manga, meia banana congelada, 4 morangos congelados, 2 colheres de chá. frozen mix pina colada, 6 cubos de gelo e água fria 1 1/4 xícara.