Barras de proteína estão disponíveis na maioria dos lugares que vendem outros tipos de alimentos. Eles são projetados com levantadores de peso e fisiculturistas em mente, mas são populares entre muitas pessoas que tentam perder peso e construir massa muscular. Você não tem que contar com as seleções compradas em lojas. Você pode fazer boas-degustação barras de proteína em sua própria cozinha para um dinheiro muito menos.

Sem Bares Bake

Se você gosta de manteiga de amendoim e chocolate, experimente esta receita para satisfazer seu desejo de doces e fornecer-lhe um suplemento de proteína.

Misture meia xícara de farinha de aveia seca, farinha de aveia quarto de xícara, um quarto de xícara cranberries secas, seis colheres de proteína de soro de leite de chocolate (low carb), um copo de leite em pó desnatado e duas colheres de sopa de sementes de linho em uma tigela e combinar completamente. Adicione cinco colheres de sopa de manteiga de amendoim robusta e combinar cuidadosamente para fazer uma massa friável. Adicione uma colher de chá de baunilha e meia xícara de água e misture com uma espátula de borracha.

Espalhe esta mistura de massa-como pegajosa em um 8 polegadas assadeira x 8 polegadas pulverizado com antiaderente spray de cozinha e espalhar a massa na panela para formar uma superfície plana. Coloque o prato no freezer por uma hora, em seguida, removê-lo e cortar as barras em nove quadrados.

Enrole os quadrados individualmente com filme plástico e guarde-os em um recipiente coberto. Esta receita vai produzir grandes barras de proteína de degustação que contêm 197 calorias, 21 gramas de proteína e 7,2 gramas de gordura, de acordo com LiftForLife.com.

Saboroso cozido deleite Protein

Faça uma barra de proteína com mais crunch, mas nenhum glicerina, conservantes ou adição de açúcar com esta receita.

Pré-aqueça o forno a 325 graus F. Mix 3 1/2 xícaras de aveia rápidas, 1 1/2 xícaras de leite em pó desnatado e quatro colheres de pó de proteína de chocolate em uma tigela e combinar completamente.

Em uma tigela separada combinar dois ovos brancos, um quarto de xícara de suco de laranja, um quarto de xícara de purê de maçã natural, 1 colher de chá. de baunilha e um copo de xarope de panqueca sem açúcar e mistura-los juntos. Adicione os ingredientes secos aos ingredientes molhados e misturá-los completamente, fazendo o que parece ser massa de biscoito.

Borrife uma assadeira com spray de cozinha antiaderente e espalhar a mistura sobre a superfície, fazendo uma folha que tem uma profundidade consistente. Coloque a assadeira no forno pré-aquecido e asse até que as bordas estejam douradas e crocantes.

Use uma faca para cortar a receita em 10 barras crocantes de igual tamanho. Cada barra contém 200 calorias, dois gramas de gordura e 44 gramas de proteína, de acordo com DietPulpit.com.

Quando comer Barras de Proteínas

Se você optar por fazer barras de proteína caseiros ou comprar os pré-embalados, ser esperto sobre o consumo destes suplementos. Eles são destinados apenas para substitutos de refeições ocasionais (não mais do que cinco por semana) e trabalhar bem como um lanche pré ou pós-treino, de acordo com SixPackNow.com.