Caseiros Reidratação Drinks

A hidratação é necessário para uma variedade de razões. Crianças e adultos precisam repor líquidos e nutrientes necessários, como eletrólitos e potássio ao lutar sintomas como vômito e diarréia. Adultos também precisam repor esses nutrientes após a atividade esportiva ou exercício extenuante. Preparação de bebidas de reidratação em casa é mais barato e mais saudável do que comprá-los em uma loja.

Razões para fazer isso em casa

Típico de reidratação bebidas compradas em lojas são susceptíveis de ter ingredientes pouco saudáveis ​​para ir junto com os nutrientes necessários. Estes incluem xarope de milho de alta frutose, conservantes, corantes alimentares e outros ingredientes artificiais. Ao fazer a bebida em casa, o controle total é mantido a respeito de como ele é feito.

Ingredientes típicos

Ao fazer uma bebida de reidratação em casa, há uma grande variedade de ingredientes de que para escolher. Alguns destes são água e sal para repor os nutrientes perdidos; suco de frutas orgânicas que não contém xarope de milho de alta frutose; açúcar para a doçura; chá verde para sabor e benefícios à saúde adicionados; e cereal de arroz para os bebês.

Receitas de exemplo

Existem inúmeras maneiras de fazer uma bebida de reidratação. Uma opção simples é misturar o suco de fruta e água juntos, e adicione uma pitada de sal do mar orgânico. Suplente chá verde para a água para um sabor diferente. Para crianças pequenas, misture 1 xícara de cereal de arroz com 1 quarto da água e 1/2 colher de chá. de sal para repor os líquidos perdidos por doença.

Alternativas

Se pressionado pelo tempo, existem alternativas disponíveis na maioria das cozinhas que não necessitam de preparação. Caldo de galinha ou legumes reabastece eletrólitos. Água, sódio e eletrólitos são encontrados em frutas de alta água e legumes, como melancia, pepino, melão e melada. Estes são mantidos na geladeira e servido frio para torná-los gosto mais refrescante depois de um treino.