Caminhar na manhã e à noite ajuda a queimar gordura?

Caminhar na manhã e à noite ajuda a queimar gordura?


Pode ser difícil encontrar tempo suficiente para exercitar diariamente, mas se a sua programação oferece a você a oportunidade de trabalhar na parte da manhã e à noite, você está praticamente dobrando o número de calorias você pode queimar em um único dia. Apesar de andar não é a maneira mais rápida de queimar calorias para ajudar você a perder gordura, é um exercício prático que não requer qualquer equipamento e que pode levar a resultados de perda de gordura.

Calorias queimadas de andar

Dobrar suas caminhadas diárias pode significar que você vai queimar algumas centenas de calorias a mais do que se você andou uma vez por dia. Uma pessoa de 155 quilos que caminha em 4,5 mph por 30 minutos vai queimar 186 calorias, de acordo com a Harvard Medical School. Se você tomar apenas uma caminhada de meia hora de manhã e outra caminhada de meia hora à noite nesse ritmo, você vai queimar 372 calorias por dia apenas através de caminhadas. O ritmo mais rápido que você pode manter, mais calorias você vai queimar.

Queima de gordura

A gravação de um quilo de gordura requer que você queimar 3.500 calorias além do que você come e bebe. Se você queimar 500 calorias em excesso, todos os dias da semana, você vai perder 1 quilo de gordura durante essa semana. As calorias que você queima durante seus dois passeios irá ajudá-lo a fazer um progresso significativo para a criação de seu déficit calórico diário.

Considerações

A eficácia da caminhadas matinais na queima de calorias é muito contestada na comunidade de saúde. Um estudo de 1995 constatou que as pessoas queimaram mais calorias em dias de exercícios em que não tomam café da manhã, enquanto um estudo de 1999 publicado no "Medicine and Science in Sports Exercise e" revelou que as pessoas que não conseguiram comer antes do exercício cansado mais rápido e assim terminou a sua exercícios prematuramente, de acordo com a "The New York Times" artigo de 2006. O "Times" cita medicina de reabilitação professor assistente Dr. David Prince como recomendar que as pessoas devem consumir uma peça de fruta para fornecer energia para um treino de manhã cedo.

Andando Benefícios

Independentemente de quando você caminhada, passeio oferece uma série de benefícios para a saúde que podem melhorar significativamente a sua qualidade de vida. Além de ajudar a queimar calorias para manter um corpo em forma, a caminhada pode ajudar a prevenir uma série de problemas de saúde, incluindo câncer e doenças cardíacas; construir ossos mais fortes; melhorar a sua coordenação e equilíbrio; construir músculos; e melhorar o seu bem-estar mental. Se você tem dor nas articulações, caminhada proporciona um impacto menor do que correr.