Como qualquer atividade, quantas calorias você queima enquanto salto roping depende em grande medida o nível de intensidade e duração em que você executar o exercício. Outros fatores, tais como idade, sexo e peso, também desempenham um papel. Mas, como regra geral, salto roping é uma excelente maneira de queimar calorias, perder peso e ficar (ou permanecer) em forma.

Ir Basics Corda

Um dos benefícios de pular corda é que você não precisa participar de um ginásio para fazê-lo. Tudo que você precisa é de uma corda de pular e uma área grande o suficiente para permitir-lhe saltar e girar a corda sobre sua cabeça. Ao escolher uma corda, você deve apontar para aquele que é tão alto quanto seus ombros (ou perto) quando ele é dobrado ao meio. Por exemplo, se você ficar entre 5 pés e 5 pés 6 polegadas, você provavelmente vai usar uma corda que é de 8 metros de comprimento. A corda de pular típico custa em torno de $ 8 a $ 20.

Como pular corda

Antes de começar a pular corda, pegue as alças em cada extremidade e colocar a corda atrás de você. Virar a corda e usar seus tornozelos para pular. Quanto mais rápido você for, mais benéfico do exercício se torna e mais calorias você queima. Certifique-se de empurrar seus tornozelos (e evitar dobrar os joelhos muito). Lembre-se, é mais de "pular" de um salto real. Repetindo o processo vai ajudar o seu tempo e permitem que você pular corda rapidamente e por períodos mais longos sem estragar ou ter que descansar.

Calorias queimadas

De acordo com o contador de calorias do Peso Saudável Forum, alguém que pesa 150 £ e pula corda durante 20 minutos vai queimar 228 calorias. Uma pessoa £ 135 que executa o exercício por 30 minutos vai queimar 307,8 calorias, e alguém que é £ 220 que pula corda durante 10 minutos vai queimar 167,2. Com isso em mente, é claro que pular corda é um dos melhores exercícios para as pessoas de todas as idades, uma vez que não só ajuda na perda de peso, mas também é um tipo de atividade que aumenta a resistência e coordenação.

Pulando corda vs. Outros Exercícios

Uma pessoa £ 160 que pula corda durante 30 minutos vai queimar calorias 364,8, de acordo com a Healthy Weight Fórum. O mesmo tamanho pessoa vai queimar calorias 321,6 no mesmo período de tempo, enquanto a natação, 264 calorias, enquanto jogging, 249,6 calorias, enquanto levantando pesos e 292,8 calorias, enquanto jogando tênis.

Conclusão

Pular corda é considerado um exercício aeróbio, o que significa que obriga o organismo a utilizar grandes grupos musculares, como as encontradas nos braços e pernas, fazendo com que seu ritmo cardíaco a aumentar e seu corpo a queimar calorias. Ele também treina o seu corpo a usar o oxigênio de forma mais eficiente e acelera o metabolismo. Em outras palavras, se pular corda é o exercício solitário ou parte de uma rotina de treinamento maior, é uma excelente maneira de melhorar a sua saúde e até mesmo deixar cair algum peso.