Calorias queimadas Exercício

Enquanto alguns alunos se contentam em passar umas horas exercitar sem se preocupar com os detalhes de tudo, outros preferem otimizar o tempo gasto escolhendo atividades que proporcionam a maioria de estrondo para o fanfarrão. Quando se trata de exercício, a marca de sucesso é calorias queimadas --- e neste nem todas as atividades são criados iguais. Algumas atividades são melhores em forçando o corpo a gastar calorias do que os outros, levando a mais rápida perda de peso e resultados globais mais agradáveis.

Quantidade versus qualidade

O corpo humano pode queimar calorias a partir de glicogénio (energia a partir de hidratos de carbono) ou de gordura, dependendo da intensidade do exercício. Formação que ocorre em menos de 60 por cento da sua freqüência cardíaca máxima utiliza mais calorias provenientes de gordura. Assim, enquanto os exercícios de baixa intensidade pode queimar menos calorias do que atividades de alta intensidade, você pode preferir a perda de gordura a um gasto maior de glicogênio.

Andar a pé calorias queimadas

Enquanto uma hora de caminhada em ritmo moderado não vai queimar uma tonelada de calorias, as queimadas será principalmente de gordura, devido ao seu baixo impacto sobre o sistema cardiovascular. Um indivíduo de 130 quilos pode esperar para queimar cerca de 200 calorias em uma hora de caminhada, quando um indivíduo de 190 quilos vai queimar cerca de 300 calorias por hora.

Corrida calorias queimadas

Enquanto correr queima mais calorias do que caminhar, lembre-se que é principalmente o glicogênio que está sendo consumido nessa atividade. Um indivíduo de 130 quilos correndo em um ritmo de 8 minutos milhas irá queimar cerca de 740 calorias por hora e uma pessoa de 190 quilos vai queimar quase 1.100 calorias por hora.

Calorias queimadas Treinamento Peso

Levantamento de peso intensa queima substancialmente mais calorias do que levantamento de peso moderado. Um indivíduo de 190 libras que executa uma rotina de intensidade moderada vai queimar 260 calorias, enquanto que eles iriam queimar mais de 500, como resultado de um plano de treinamento intenso. Assim, a intensidade é a chave para maximizar seus esforços de treinamento de peso --- mais você suar, mais calorias você está gastando. Enquanto o treinamento com pesos não queima tantas calorias por hora como atividades cardiovasculares, aumento do metabolismo de treinamento de peso continuar durante todo o dia, mais do que compensando a diferença de calorias queimadas por hora.

Calorias queimadas Ciclismo

Bike estacionária é provavelmente a atividade mais eficaz que você pode realizar no ginásio, quando se trata de segurança combinado com calorias queimadas por hora. Ciclismo vigoroso queima cerca de 600 ou 900 calorias por hora para uma pessoa de 130 quilos e um indivíduo de 190 libras, respectivamente. Quando combinado com o fato de que andar de bicicleta estacionária é fácil sobre as articulações (ao contrário de jogging), pode ser a atividade ideal para os atletas que procuram tirar o máximo proveito do seu tempo na academia.