Calorias queimadas durante Sports

Exercício não estritamente significa correr em uma esteira ou exercycling para lugar nenhum. Praticar esportes é uma maneira agradável para ficar em forma e queimar calorias. De croquet (que queima 175 calorias por hora) para Squash (800 calorias / hora), há uma queimadura que é certo para você. Todas as estimativas de despesas de calorias contidas neste artigo são baseadas em uma pessoa de 150 quilos.

Aeróbica



O American College of Sports Medicine (ACSM) define o exercício aeróbico como "qualquer atividade que usa grandes grupos musculares, pode ser mantida continuamente e é rítmica na natureza." Entre os muitos esportes que oferecem excelentes benefícios aeróbicos são natação, esqui cross-country e ciclismo (cada queima 600 calorias / hora) e pular corda (250 calorias / hora).

Força

Muitas pessoas erroneamente pensam que a única maneira de queimar calorias é através do esporte intensivo aeróbicos. O exercício aeróbico é apenas um componente da aptidão. Exercitar grupos musculares específicos dá-lhe a força muscular que você precisa para obter os benefícios máximos de seu esporte favorito. Esportes que aumentar a força durante a queima de calorias significativas são: musculação, levantamento de peso e levantamento de peso, os quais queimar 250 a 500 calorias por hora.

Flexibilidade



Ser flexível mantém seu corpo jovem e livre de lesões. Participação em artes marciais e yoga são excelentes maneiras de manter ou aumentar a flexibilidade. Judo, jiu-jitsu, karatê, kickboxing e tae kwon do queimar 550 calorias / hora; tai chi e yoga queimar 200 calorias / hora. Adicionado benefícios desses esportes são a redução do stress, aumento da concentração e disciplina meditativa.

Balance / coordenação olho-mão



Equilíbrio e coordenação olho-mão diminuem com a idade. Há uma variedade de esportes que enfatizam tanto. Skateboarding (250 calorias / hora), snowboard (600 calorias / hora), patinação in-line (500 calorias / hora) e surf (200 calorias / hora) são os esportes ideais para manutenção do equilíbrio. Todos os esportes de raquete exigem coordenação olho-mão: Tênis e frescobol (450 calorias / hora), paddle (400 calorias / hora) e ping-pong (250 calorias / hora) são todos excelentes escolhas.

Todos em torno do esporte

Você pode cobrir todos os componentes da aptidão com um esporte: pista. Eventos de corrida, como sprints, distância e obstáculos enfatizar a velocidade, resistência e agilidade e vai queimar até 600 calorias por hora. Eventos de campo - salto em distância, salto em altura, arremesso de martelo, dardo, disco e Lançamento do Peso, para citar alguns - vai aumentar a força, equilíbrio e flexibilidade e queimar cerca de 400 calorias por hora.