Pilates foi desenvolvido no século 20 para os dançarinos, e tornou-se um programa de exercícios em academias populares em toda a América. Feito corretamente, o Pilates pode ser uma forma eficaz de queimar calorias e perder peso.
Dificuldade
Pilates pode atender às necessidades de praticamente qualquer pessoa, pois ele pode tem três níveis de dificuldade. Para a pessoa menos fisicamente apto, ele tem um nível iniciante que vai queimar cerca de 276 calorias por hora para uma pessoa que pesa 165 £. De acordo com Medicinenet.com, o nível intermediário queima 390 calorias por hora ea rotina avançada queima 480 calorias por hora.
Tipos de Exercícios
Cada nível de dificuldade contém exercícios diferentes. Exercícios como o roll-over, canivete e boomerang são mais difíceis de executar; portanto, queimar mais calorias. Os exercícios mais fáceis, como os cem, círculos de pernas e torção sentada queimar menos calorias, em média.
Comparação
Há muitas maneiras diferentes de queimar calorias e perder peso. Pilates não está no topo da lista de calorias queimadas; No entanto, de acordo com Nutristrategy.com, que tem provado ser uma forma eficaz de perder peso. Compare Pilates 276-480 calorias queimadas com atividades como caminhar em um ritmo moderado, que queima 246 calorias / hora; correr uma milha de 10 minutos, que queima 704 calorias / hora; e aeróbica geral, que queima 422 calorias / hora. Todos estes valores são referentes a uma pessoa que pesa 155 £.
Core Training
Pilates é uma ótima maneira de fortalecer e achatar o seu núcleo. Através de Pilates, é fácil de se concentrar sobre os diferentes grupos musculares no abdômen, como os oblíquos externos e músculo reto abdominal, levando ao fortalecimento mais eficaz para os músculos do núcleo do que a crise de padrão.
Forma
Se o objetivo principal do seu programa de exercícios é perder peso, existem métodos mais produtivos do que Pilates. Pilates é muito eficaz na formação e tonificar o corpo sem alterações significativas no peso. Você vai perder um pouco de peso, mas não pode satisfazê-lo se você estiver olhando para reduzir o peso corporal significativamente.