O exercício ajuda a construir a massa muscular e perder peso. O número de calorias queimadas varia muito de um exercício para o outro.

Resultados Individuais

O número de calorias queimadas durante o exercício vai variar de um indivíduo para o outro. Fatores como peso, o metabolismo eo esforço exercido no exercício será variáveis ​​grandes ao calcular as calorias queimadas. Todos os números indicados são a média para uma pessoa que pesa 155 £.

Não Equipamento Necessário

Caminhar não requer equipamento especial, pode ser feito praticamente em qualquer lugar e é razoavelmente baixo impacto. Caminhada 2 mph, você vai queimar 176 calorias em uma hora. Na mesma hora, uma caminhada 3 mph vai queimar 246 calorias. Uma rápida 4 mph lhe renderá 281 calorias queimadas, enquanto caminhava para cima em 3 1/2 mph vai ajudar você a queimar 422 calorias.

Mergulho na piscina

Nadando em um ritmo moderado vai queimar uma média de 563 calorias em uma hora. Vigorosamente água pisando vai queimar 704 calorias. Basta ir para um mergulho, você pode esperar para queimar uma média de 422 calorias por hora.

Tome uma Jog

Correndo em pouco mais de 5 mph por uma hora queima 633 calorias. Nesse mesmo tempo, um ritmo 10 mph vai queimar 1126 calorias. Se você tem que correr no lugar, você pode esperar para queimar 563 calorias em uma hora.

Esportes

Jogando rugby durante uma hora irá resultar na perda de 704 calorias. Um esqui na neve hora vai queimar 493 calorias, enquanto uma hora de mergulho pele vai queimar 493. Um jogo social de basquete vai queimar 317, enquanto boliche lhe renderá 211 calorias por hora. Jogar uma partida de golfe vai queimar 281 calorias por hora.