Pular corda pode não ser a primeira coisa que vem à mente ao criar um plano de atividade física para queimar calorias. É considerado muitas vezes a atividade de uma criança. Mas pular corda pode dar-lhe um treino desafiador, classificando-se lá com caminhada, corrida e aeróbica.

Peso

Seu peso determina quantas calorias você perde realizar qualquer atividade. Em um ritmo confortável, uma pessoa que pesa 135 £ vai queimar 324 calorias pular corda por 30 minutos, enquanto uma pessoa que pesa 200 quilos vai queimar 480.

Velocidade

Quanto mais energia você exerce, mais calorias você vai queimar. A chave é escolher um ritmo constante que seja confortável e que você será capaz de manter pelo menos durante 30 minutos. Para cada 30 quilos você pesa você vai queimar 72 calorias.

Efeitos

Corda de pular constrói músculos magros em seus braços, pernas e costas. Como você ganhar força e músculo, você vai perder calorias mais rápido. Para perder 1 quilo de você, tem que queimar 3.500 calorias.

Benefícios

Ao pular corda como uma atividade de cardio, você também está mantendo o seu coração saudável.

Fun Fact

Pulando corda durante 30 minutos queima a mesma quantidade de calorias como correr a uma velocidade média de 6 mph para a mesma quantidade de tempo.