La natación es una actividad de alta energía que es divertido, activo y aeróbico. Este es un deporte que es ideal para aquellos que no pueden manejar la tensión de las articulaciones de correr y saltar entrenamientos, y se trata de una sesión de ejercicios de todo el cuerpo que ejerce cada grupo muscular. La controversia rodea el tema de cómo es posible tanto la pérdida de peso a través de la natación, debido a que muchos estudios muestran que no promueve la pérdida de peso tanto como otras rutinas de acondicionamiento físico estándar, como correr. Sin embargo, si se hace correctamente, yourtotalhealth.com dice que los nadadores profesionales se queman 25 por ciento más calorías de las que los corredores profesionales lo hacen.
Los nadadores con experiencia
Según weightlossforall.com, con el fin de quemar grasa, es necesario ser constante y experimentado en lo que estás haciendo, por lo que el entrenamiento se lleva a cabo a un ritmo suave y constante. Debido a que los nadadores experimentados se mueven a un ritmo constante, que utilizan más músculos y quemar grasa. Nadadores inexpertos, sin embargo, tienden a moverse a un ritmo inconsistente mientras se forma una gran cantidad de salpicaduras, moviéndose con forma torpe y respirando con dificultad. Mientras que el movimiento quema calorías, utiliza menos de una sesión de ejercicios aeróbicos en la tierra. Para aumentar la cantidad de peso que se pierde en una piscina, establecer la técnica y la eficiencia mecánica.
Empujar usted mismo
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, de 30 a 60 minutos de actividad tres o cuatro días por semana bajarán usted posibilidades de enfermedades del corazón y otros riesgos para la salud, mientras que la quema de calorías y hacer más conveniente. Cualquier ejercicio que aumenta su ritmo cardíaco es la quema de calorías. La organización estadounidense Masters Natación recomienda aumentar su ritmo cardíaco mientras nadaba hasta que se haya alcanzado el máximo de su grupo de edad. Para averiguar lo que ese número debería ser, restar su edad de 220. Para encontrar el ritmo cardíaco, Cuente su pulso durante 10 segundos y luego multiplicar el número por seis.
Natación y Dieta
Según thefactsaboutfitness.com, nadadores en realidad podrían aumentar de peso, al optar a nadar como su rutina regular. La razón es que correr y montar en bicicleta reducir el apetito de una persona, pero nadar aumenta. Los nadadores suelen comer todas las calorías que queman inmediatamente después de hacer ejercicio. Además, los neumáticos de natación a una persona y esa persona es menos probable que sea activo en otras formas durante todo el día, en comparación con los atletas de otros deportes. Para los nadadores que experimentan pérdida de peso exitosa, deben comer una dieta nutritiva, baja en calorías limitada llena de frutas, verduras y granos integrales que crean energía, en lugar de calorías vacías.