Começando tenistas muitas vezes têm problemas de adaptação à velocidade do jogo. Você pode lutar contra isso, praticando exercícios de tempo de reação. Se você trabalhar para melhorar seus reflexos e tempos de reação, juntamente com fundamentos básicos de tênis, em breve você terá as habilidades necessárias para começar a jogar o jogo a toda velocidade.

Apanhar Bola

Aprender a reagir imediatamente a estímulos é uma parte importante do treinamento tempo de reação. Este exercício é útil para o tênis, mas também para o futebol e qualquer outro esporte onde um rápido tempo de reação é importante. Ter um treinador ficar cerca de cinco metros de distância de você. Tenha o treinador deixar a bola cair e, em seguida, explodir em frente e tentar pegá-lo antes que ele salta para uma segunda vez. Experimente o exercício de uma posição sentada ou deitado, bem como a partir de um pé um.

Medicine Ball Tosses

Medicina treinos lance bola são usados ​​por treinadores de tênis para melhorar o tempo de reação do jogador. O simples broca de atirar uma bola de medicina para trás e oferece muitos benefícios. O movimento de jogar e pegar trabalha em coordenação olho-mão. Quanto mais rápido você jogar a bola, o mais que você precisa para melhorar o seu tempo de reação. Finalmente, a mais pesada a bola que você usa, mais você aumentar a força.

Reação parede

O tenista realmente usa sua raquete neste exercício. O jogador está em uma posição pronta a vários metros de distância da parede, de frente para a parede com a raquete na mão. Um parceiro técnico ou de formação está por trás do jogador. O sócio da broca lança uma bola de tênis contra a parede à direita ou à esquerda do jogador. O atleta tem de acertar rapidamente a bola depois ele salta para fora da parede.

Reacção ao Fogo Rápido

Esta broca vôlei fogo rápido força o jogador a reagir mais rapidamente do que o ritmo normal de um jogo de tênis. Ou configurar uma máquina bola ou lançar bolas rapidamente em um jogador. Manter uma constante enxurrada de bolas ao jogador que variam em velocidade e posicionamento. O objetivo do jogador é reagir a cada bola e devolvê-lo em barrancos. Os jogadores devem começar a reagir mais rapidamente à medida que se acostumar com as bolas recebidas fogo rápido.