Brocas para ficar mais forte para Baseball

Brocas para ficar mais forte para Baseball


Força pode ser uma ferramenta valiosa no beisebol, mas isso não significa que um jogador deve olhar como um fisiculturista. Braços enormes pode parecer a maneira mais óbvia de obter um balanço enorme, mas tem mais a ver com a torção do abdômen, um aperto severo e pernas fortes do que bíceps protuberantes.

Girando o Abdomen

Em uma bola de beisebol balançar os músculos abdominais e lombares torção. Esta rotação é a base de uma forte oscilação. Segure um peso entre 6 e 12 polegadas na frente de você como você ficar com os joelhos dobrados e as pernas afastadas. Permaneça nessa posição como você torce, da esquerda para a direita, com o queixo tocando o ombro de cada vez.

Superior e Inferior Abdominal Músculos

Também é útil no desenvolvimento de força no beisebol a ter um forte abdômen superior e inferior. Segurando um peso para fora na frente de você com o seu braço direto, deitar no chão com os joelhos para cima e dobradas em um ângulo reto. Levante a parte superior do seu corpo do chão, mantendo as costas retas, de modo que você só está trabalhando o seu abdômen superior. Pendurado perna levanta são bons para o fortalecimento do abdômen inferior. Pendurado em um bar com os joelhos pressionados juntos, levante os joelhos até um pouco acima da cintura, e depois inferior.

Pernas

As pernas fornecem as bases para o abdômen para ir trabalhar. Coloque as bolas de seus pés em um degrau e lentamente levantar os calcanhares até que eles são maiores do que os dedos dos pés, em seguida, lentamente trazê-los para baixo. Repetindo este movimento irá fortalecer seus bezerros. Usando um leg press é uma boa maneira de desenvolver seus isquiotibiais e quadríceps.

Mãos

Outra área muitas vezes esquecida na força de beisebol é a força da mão. Adição de exercícios, como espremer bolas macias e ondas de pulso em sua rotina pode ajudar.

Bat pesado

Um morcego ponderada pode ser uma ferramenta eficaz na construção do poder em seu balanço, mas não use o mais pesado disponível. É importante para replicar o seu swing normal quando usando um bastão ponderado. A velocidade também é importante para poder construir, e, lentamente, balançando um bastão que é muito pesado vai fazer isso impossível. Um morcego pouco mais pesado do que o que você usa em jogos é o melhor.