Exercícios de escada Baseball pode melhorar significativamente a rapidez, coordenação e agilidade. Os jogadores de beisebol sabe o ditado: pés rápidos permitem que mãos rápidas. Praticando com escadas de agilidade, ou escadas de velocidade, pode ser uma adição benéfica para os treinos. Estas peças em forma de escada de corda ou barbante deitar no chão. Como você executar exercícios através destas escadas, qualidade e forma são fundamentais. Há uma variedade de exercícios, a maioria dos quais são concluídas em pé sobre as bolas de seus pés e braços em um ângulo de 90 graus.

Ankle Rejeições

Ir para fora a bola do seu pé direito no primeiro quadrado, em seguida, os pés alternados como você passar por cada quadrado. Suas pernas devem ser mantidos em linha reta e os calcanhares não deve tocar o chão.

Coelho Hops

Manter os dois pés juntos, saltar as bolas de seus pés em cada quadrado da escada, sem deixar que os calcanhares toquem o chão. Lembre-se de ficar no controle e focado. Velocidade virá com a prática.

Saltos de Esqui

Pule com os dois pés - um pé dentro de um quadrado, o outro pé fora de um quadrado. Mova-se lado a escada para o outro, alternando os pés dentro dos quadrados.

Cinco Passo Aleatório

Stand com os pés ombro-distância que os separa. Passo o pé direito para o lado de fora da primeira praça, então passo o pé esquerdo para a praça, seguido pelo pé direito. Próximo passo o pé esquerdo para o segundo quadrado, seguido de seu pé direito. Alterne estas etapas como você subir a escada.