O Bowflex TreadClimber é uma máquina de cardio que pode ser usado para criar o mesmo movimento e exercício físico como uma esteira, stepper e elíptica. A máquina tem dois steppers que se movem para cima e para baixo para simular corrida, caminhada ou escadas passo. Há também trata de usar para ajudar a manter o equilíbrio ea postura. Siga as dicas fornecidas para tirar o máximo proveito de seus treinos Bowlfex TreadClimber.
Treinamento do intervalo
Gordura tocha usando a Bowlfex TreadClimber para exercícios intervalados. Intervalo de formação é definida, alternando entre um ritmo fácil e um ritmo extenuante. As rajadas de intensa queima de gordura cardio e calorias e deixar você em forma. Intervalo de formação é especialmente útil para aqueles que ficam entediados trabalhar em um ritmo todo o tempo ou para aqueles com uma quantidade muito limitada de tempo que pode passar a trabalhar fora. Comece o exercício caminhando em um ritmo fácil por 3 minutos. Você deve ser capaz de transportar facilmente em uma conversa nesse ritmo. Aumente o ritmo ea intensidade do treino por 2 minutos. Nessa intensidade, você deve ser capaz de dizer frases curtas. Em seguida, aumentar a intensidade para o grau que você mal consegue dizer algumas palavras de cada vez. Aos 2 minutos, diminuir o ritmo assim que você é de baixa intensidade novamente. Realize quantas repetições você tem tempo para ou são capazes de completar e acompanhar com a 3 minutos a arrefecer.
Aumentar os níveis
O Bowflex TreadClimber queima 321 calorias em 30 minutos, quando fixado em 3 mph, nível 12 Iniciar um treino, caminhando sobre o TreadClimber em um ritmo fácil por três minutos, incendiando calorias. Trabalhar lentamente seu caminho até o nível 12 Fique neste nível por 30 minutos. Em seguida, trabalhar lentamente seu caminho de volta para baixo para um nível fácil. Continue usando o TreadClimber em um ritmo fácil por 3 minutos para esfriar. Aumente lentamente o seu treino a 60 minutos ao longo de várias semanas. Lembre-se de alongar antes e depois de usar o Bowlflex TreadClimber.
Fortalecer Coração
Usando o Bowflex TreadClimber é uma ótima maneira de reforçar o seu coração, sem sacrificar as articulações, já que a máquina oferece exercícios de baixo impacto. O exercício cardiovascular aumenta a resistência, diminui a pressão arterial, melhora a circulação e pode diminuir o estresse. Se você estiver fora de forma, comece usando o Bowflex TreadClimber por 20 minutos e trabalhar seu caminho até 30 minutos depois de várias semanas. Fit in 03:57 dessas sessões de exercício por semana. Comece e termine cada sessão com alongamentos e lembre-se de manter uma postura ereta enquanto estiver usando o Bowflex TreadClimber.