Bons Petiscos para escola

Bons Petiscos para escola


Ao selecionar lanches escolares, escolha alimentos que são saudáveis ​​e enchimento para que eles irão fornecer a criança com energia para passar o dia. Além disso, escolha alimentos familiares que seu filho come em casa e que você sabe que a criança vai estar disposto a comer na escola também.

Fruta

Uma peça de fruta é um snack doce, simples e saudável para comer na escola. Enviar uma banana inteira, maçã, pêra ou laranja para a escola com a criança para um lanche. Se a criança prefere, corte as maçãs ou peras e spritz-los com sumo de limão para evitar o escurecimento. Outras escolhas simples de frutas incluem uvas, frutos e xícaras de maçã.

Legumes

Os vegetais crus fazer lanches escolares fáceis e nutritivas para as crianças. Baby cenouras, aipo, tiras de pepino e tiras de pimentão todos manter-se bem por algumas horas e são simples de preparar. Ao invés de ter filhos mergulhar legumes em molho de salada ou um mergulho vegetal, que tanto pode ser alto teor de gordura, envie um pequeno recipiente de hummus vez. Este mergulho à base de grão de bico é rica em proteínas e ajuda o lanche ser mais recheio.

Amidos

Lanches à base de amido estão enchendo e fornecer energia rápida para a criança. Bolachas integrais, bolos de arroz e cereais matinais secos são algumas opções simples. Batatas fritas também podem ser bons lanches, mas ao invés de enviar um saco de batatas fritas compradas em lojas para a escola para um lanche, fazer seus próprios chips. Batatas corte em fatias finas ou batata doce, levemente sal-los e fazê-los no papel de pergaminho até que estejam crocantes. Estes chips têm nenhum óleo para que eles são mais saudáveis ​​do que os chips compradas em lojas.

Nozes

Apenas um punhado de nozes fornece bastante proteína e gordura para manter a fome longe por mais uma hora ou duas. As nozes são um lanche ideal para as crianças que não têm muito tempo para comer seus lanches, como middle school ou estudantes do ensino médio que só pode comer entre as classes. Escolha porcas que são apenas levemente salgado. Para as crianças que não gostam de porcas deslizantes, misturá-los com frutas secas e pedaços de cereais para fazer uma mistura da fuga ou comprar barras de granola que contêm nozes.