Recortar a barriga e tonificar esta área típica problema apresenta seu próprio conjunto de obstáculos, porque o nosso corpo tende a armazenar gordura na região da barriga, resultando em uma protuberância desagradável. Perder gordura da barriga exige uma abordagem bem-arredondado com foco em uma dieta adequada e um regime de treino que tem como alvo todo o corpo. Exercícios alvo individual não vai reduzir a gordura da barriga, embora existam muitos exercícios de corpo inteiro que vai queimar gordura e tonificar tudo rapidamente.
Máquinas do exercício
Pilotando uma moto apresenta um desafio para algumas pessoas, mas é um exercício-rebentando barriga eficaz. O movimento contínuo de pedalar funciona suavemente a barriga enquanto condicionado pernas em um treino cardiovascular. Monte sua bicicleta regular ou poeira que bicicleta ergométrica. Seu treino deve durar pelo menos 30 minutos todos os dias para obter resultados rápidos. Elípticos, steppers escada, remadores e esteiras tudo proporcionar excelentes exercícios de barriga com o benefício adicional de um treino de corpo inteiro.
Alvo Exercício Mito
Exercícios alvo não trabalham para redução de gordura. Sob o bojo de seu músculo mentira barriga apenas implorando para ser atenuada. Embora 1.000 flexões não vai queimar a gordura em seu estômago, você pode tonificar os músculos da barriga enquanto você queimar gordura com exercícios aeróbicos. Incorporar uma dieta saudável com proteína magra, frutas, legumes e muita água para ajudar você a perder peso também. Alvo Tack exerce sobre o final de um treino e realizar flexões, abdominais oblíquos e outros exercícios de tonificação do estômago quando o seu ritmo cardíaco já é elevado para obter melhores resultados. Queimar a gordura, e seu estômago vai encolher de forma exponencial.
Ups Etapa
Usando o seu degrau inferior pode proporcionar um treino eficaz para sua barriga. O bônus adicional reside no treino suas pernas e bumbum vai ficar bem. Fica de frente para a etapa final. Levante seu pé direito para o passo e trazer o seu pé esquerdo para cima também. Demita-se e repita. Realize este treino por 10 minutos para realmente funcionar. Quando as pernas são mais fortes, apontar para 30 minutos para um, a queima de gordura, exercício total do corpo-rebentando estômago.
Outros exercícios
Misture a sua rotina com uma bola de estabilidade, de ioga ou Pilates exercícios que lhe dão um treino de resistência de corpo inteiro. Bolas de estabilidade proporcionar um treino de resistência com uma bola inflável gigante. Cada parte do corpo pode ser exercido em uma bola de estabilidade por escolher e escolher os exercícios que se adequam às suas necessidades. A bola de estabilidade empurra músculos se envolver como o corpo tenta equilibrar na bola. Isso resulta em cada músculo individual que está sendo trabalhado em vários ângulos.
Yoga e Pilates foco no fortalecimento dos músculos centrais do seu corpo. Estes músculos incluem o abdômen, pelve, quadril e região lombar. Um núcleo forte ajuda a melhorar a postura que certamente reduz o aparecimento de uma barriga saliente. Ambos os exercícios são voltados para melhorar o equilíbrio, estabilidade e flexibilidade. Não pense por um minuto que a ioga e Pilates não pode fornecer um treino de alta intensidade. Ambos irão trabalhar para você um suor torrencial. Escolhendo exercício rotinas, equipamentos e atividades diferentes mantê-lo na pista e os interessados em alcançar seus objetivos.