Boas qualidades de aptidão física

Boas qualidades de aptidão física


As pessoas tornam-se fisicamente em forma através de uma dieta saudável e exercício físico regular. Pessoas fisicamente aptas geralmente têm um maior nível de resistência cardiovascular, força muscular e flexibilidade do que pessoas que não estão fisicamente em forma. Outros benefícios de estar em boa forma física incluem uma melhora do humor, redução do risco de alguns tipos de câncer, mais fácil a gestão de peso e uma melhor qualidade do sono.

Melhora do humor

Pessoas fisicamente caber o exercício regularmente, o que libera endorfinas. As endorfinas são substâncias químicas que interagem com receptores no cérebro e na redução da percepção da dor. De acordo com a WebMD, as endorfinas também desencadear sensações de bem-estar e euforia semelhante a estar sob a influência de morfina. Além disso, as pessoas fisicamente em forma são menos propensos a ficar deprimidos quando comparados com os inativos, de acordo com PsychologyToday.com.

Redução do Risco de Câncer

A pesquisa mostra que as pessoas fisicamente aptas têm menos risco de contrair câncer de cólon e de mama do que as pessoas inativas, de acordo com o CDC. A pesquisa também sugere que as pessoas fisicamente em forma têm uma diminuição do risco de contrair endometrial e câncer de pulmão. Além disso, as pessoas já diagnosticadas com esses cânceres podem melhorar sua taxa de sobrevivência e reduzir a recorrência do câncer, tornando-se fisicamente em forma, de acordo com o National Cancer Institute.

Mais fácil de Controle de Peso

Estar fisicamente apto ajuda a pessoa a perder ou manter fora a gordura indesejada através da manutenção de um metabolismo ativo, o que ajuda a queimar calorias mais rapidamente. De acordo com LifeClinic.com, as pessoas que se exercitam com frequência têm metabolismos mais rápidos do que as pessoas que usam dieta sozinho para perder peso. A aptidão física também proporciona altos níveis de energia porque o exercício ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes por todo o corpo. Pessoas com altos níveis de energia tendem a ser mais ativos fisicamente e, assim, queimar mais calorias do que as pessoas com baixos níveis de energia.

Melhoria da Qualidade do Sono

Pessoas fisicamente aptos tendem a adormecer mais rápido e ficar dormindo mais tempo do que as pessoas que não fazer exercício físico regular. De acordo com o Centro Médico St. Anthony, fazer exercícios regulares aumenta a quantidade de tempo que as pessoas passam no sono de ondas lentas, o estágio mais profundo do sono. Isto é significativo, porque o corpo constrói e reparação de tecidos durante o sono de ondas lentas. Além disso, ter uma boa noite de sono melhora a concentração de uma pessoa e estado de espírito, de acordo com MayoClinic.com.