Com a introdução de uma dieta de carnes magras e frutas ricos em vitaminas e vegetais, as pessoas com diabetes podem reduzir seu risco de doença cardíaca e as muitas complicações que afligem diabéticos com mau controle de açúcar no sangue. Comer as coisas certas e seguir uma boa dieta pode acrescentar anos à vida de uma pessoa diabética e aumentar a qualidade de sua vida nos anos posteriores.

Significado

Boas escolhas alimentares por um diabético pode levar a uma vida de maior qualidade já bem como menor número de complicações da doença. Comer mais saudável dos alimentos podem permitir que um diabético de viver uma vida normal e saudável. Boas opções de alimentos combinados com o exercício pode diminuir o risco de doenças cardíacas, bem como complicações, como danos nos nervos e disfunção erétil

Grãos Integrais

A pesquisa mostrou que a adição de grãos integrais em sua dieta pode reduzir o risco de doença cardíaca. Isto é especialmente crucial para os diabéticos, porque eles estão em maior risco do que a população em geral para ataques cardíacos causados ​​por uma doença cardíaca. Pão e arroz integral são boas escolhas alimentares como suplentes para o pão branco eo arroz branco, que não têm a fibra e vitaminas responsável pelo combate à doença cardíaca.

Frutas

Frutas são recomendados para uma dieta para diabéticos saudável também. Embora eles contêm carboidratos, que são importantes por causa das vitaminas, nutrientes e fibras que oferecem aqueles que estão em risco para complicações da diabetes. É importante observar a quantidade que você consome como um diabético e para ajustar a quantidade de insulina que usa para neutralizar os hidratos de carbono. As frutas são uma ótima alternativa para amiláceos legumes na hora das refeições.

Legumes

Adicionando vegetais sem amido em sua dieta é uma escolha sábia porque estes vegetais, incluindo espinafre, cenoura e brócolis, contêm vitaminas e fibras, como frutas apenas. Elas são substancialmente mais baixos do que os frutos em hidratos de carbono e pode ser consumido em qualquer altura do dia. Tente não adicione a manteiga ou óleo, pois isso aumenta a sua ingestão diária de gordura. Muitos nutricionistas recomendam cozinhar os legumes para a melhor retenção de nutrientes.

Carnes magras

Comer carnes magras, como peru, frango e peixe é uma parte essencial de uma boa dieta para ninguém, incluindo os diabéticos. Estes são os alimentos que não se convertem em açúcar no sangue, por isso eles devem ser consumidos diariamente. Grill ou cozer suas carnes em óleos baixo teor de gordura e comer pelo menos 2-3 porções de peixe por semana, incluindo bagre, bacalhau e solha.