Boas Condições Climáticas para a execução de

Boas Condições Climáticas para a execução de


Assim como há um número de maneiras de executar, há também uma série de boas condições climáticas. A condição de direito depende da área em que você está executando, como você prefere correr e fatores semelhantes. Se você está procurando o melhor tempo para melhorar a sua respiração enquanto você corre, no entanto, a chave é o equilíbrio certo entre a temperatura e umidade.

Balanceamento de Temperatura e Umidade

Uma medida do equilíbrio entre a temperatura ea umidade é chamada de bulbo úmido índice de temperatura de globo (WGBT). Essa medida leva em conta a forma como a umidade, os raios do sol, do vento e da temperatura ambiente de trabalho em conjunto para afetar a percepção da temperatura. Cada temperatura WGBT tem seus próprios riscos, e muitas organizações desportivas classificar WGBT em uma escala de bandeira branca a bandeira negra. Em temperaturas acima de 82 WGBT graus Fahrenheit, um evento é uma bandeira preta e pode ser cancelado, enquanto temperaturas WGBT cerca de 65 graus Fahrenheit mostram uma diminuição do risco de doenças relacionadas ao calor.

Rainy vs. tempo claro

Tempo chuvoso pode tomar a borda fora de calor grave em regiões quentes do país, e uma leve chuva pode ser ideal nos meses quentes de verão. Chuva coloca alguns riscos, porém, especialmente se você executar em ou perto da rua. Diminuição da visibilidade aumenta o risco de lesões, e pavimento escorregadio pode aumentar o risco de uma queda.

Vs. Hot Tempo Frio

Tempo muito quente quase nunca é ideal para correr. Você vai ficar mais quente e suar mais, aumentando o risco de desidratação e doenças relacionadas ao calor. Você pode até mesmo queimar menos calorias. De acordo com a "Trends in Endocrinology and Metabolism" estudo de 2014, o seu corpo tem de trabalhar mais para manter-se aquecido no frio, então você tende a queimar mais calorias quando você executa enquanto está frio lá fora. Em temperaturas muito baixas, no entanto, que enfrentam um maior risco de hipotermia, e o excesso de camadas que você tem que usar para manter quente aumento o risco de superaquecimento.

Humid vs. tempo seco

Alta umidade geralmente torna mais difícil para o seu corpo para refrescar-se, porque o suor leva mais tempo para evaporar. Você pode ter de beber mais líquidos para se manter hidratado, que pode ficar mais lento. Umidade pode fazer temperaturas amenas sentir muito mais quente, aumentando o risco de doenças relacionadas ao calor e superaquecimento. Você é mais provável encontrar condições de alta umidade perto de grandes massas de água e depois de uma tempestade de chuva.