Quase todo o esporte pode ser usado para cross-trem para o futebol. Existem programas e treinadores que usam de tudo, desde ballet a nadar para jogos confeccionados que combinam elementos de futebol e basquete para mudar a sua rotina de maneiras que podem ser fisicamente e psicologicamente útil. Instrutor Ballet Patricia Moreno cria programas para jogadores de futebol para melhorar a sua força do núcleo e equilíbrio. Ela diz o site da Awakenings naturais: "A melhor maneira de treinar para o seu esporte favorito é complementá-la com padrões de movimentos que não são enfatizadas nessa atividade."

Trilha

Trilha é um esporte lógico-treino para jogadores de futebol, especialmente para aqueles em posições de habilidades que velocidade recompensa, como cornerbacks, receptores ou running backs. Oakland Raider cornerback Stanford Routt, que dirigia o traço de 60 metros na faculdade, realiza exercícios de inspiração faixa 4 dias por semana durante o período de entressafra. Como detalhes Routt no site da pilha, seus treinos de cross-training inclui uma série de exercícios de pista antes das sessões de levantamento de peso. Routt corre 40, 60 e 200 metros de sprints, saltos de corda, saltos largos e vai para uma corrida 2,5 milhas em um dia não-elevação.

Piscina Trabalho

Natação e do aqua treinos oferecer aos jogadores de futebol um método de treino que é de baixo ou nenhum impacto, uma grande partida do batendo desporto full-contact conjunta do futebol. Como PILHA explica, você pode nadar, correr ou fazer outros exercícios na água. Nada de longa distância pode aumentar a sua resistência e sprints de intervalo pode melhorar a sua capacidade anaeróbia. Ndamukong Suh do Detroit Lions, e uma série de outras vantagens, apresentam hidrelétricas treinos em seu cross-training.

Esportes para Flexibilidade

Se você é um atacante de futebol americano, você é forte, mas não necessariamente muito flexível. Esportes que promovam a aptidão funcional - onde o seu corpo se move como um todo ao invés de mover os músculos separadamente - melhorar o desempenho e reduzir o risco de lesões nas articulações. PILHA lista Pilates, yoga, dança, ginástica e dinâmicas warm-ups como exemplos de tais atividades cross-training.

Jogos

Os técnicos de futebol, por vezes, tornar-se esportes inovadores para os seus jogadores para jogar durante o período de entressafra. Por exemplo, Mark Roozen, coordenador de força com o Cleveland Browns, esboça um jogo na pilha que é uma combinação de futebol, basquetebol e tag. Equipes tentam marcar pontos usando uma combinação de corrida e passar uma bola sem ser marcado. Ele foi projetado para "fornecer uma pausa divertida de sua rotina normal", enquanto ajudando a melhorar as competências relacionadas com o futebol. Na área de Amherst, New York, o ensino médio técnico de futebol Mike Mestres criou um novo jogo que se tornou um campeonato inteiro durante o período de entressafra. Um cruzamento entre futebol e basquete, você avançar a bola, lançando-o, que desenvolve boas mãos, a tomada de decisão rápida e camaradagem da equipe.