Bicicleta é usada como uma forma de exercício e até mesmo um esporte olímpico competitivo. Apesar de suas pernas são a força motriz por trás de ciclismo, existem muitos outros benefícios para a saúde que podem ser colhidos a partir de um mesmo pedal de lazer ao redor do quarteirão.

Coração Saudável

Seu coração se beneficia de seu poder de pedal. Aumentando e diminuindo a sua velocidade à vontade pode gradualmente fortalecer a capacidade de bombeamento do seu coração.

A vitamina D

Dr. Mehmet Oz, disse que muitas pessoas estão afetadas pela falta de vitamina D porque exige exposição ao sol em pequenas doses. Bicycling ao ar livre durante pelo menos 15 minutos por dia pode dar-lhe essa exposição sem banhos de sol.

Aumento da Coordenação

Bicycling requer uma certa quantidade de coordenação entre as suas pernas, seus braços, e equilíbrio geral. Uma melhor coordenação melhora os tempos de reação em outros aspectos, como a condução.

Desenvolvimento muscular alvo

Você pode desenvolver outros grupos musculares, ajustando seu estilo de pilotagem. Biking acima dos montes fortalece suas pernas superiores, enquanto que paira sobre o guidão em um ritmo lento fortalece os braços.

Baixo Impacto

Andar de bicicleta é uma maneira de reconstruir a cartilagem e força muscular em um joelho machucado, sem colocar muita pressão sobre ele. Comece a baixa tensão e velocidade, construindo gradualmente o joelho até força total.