Usando uma bicicleta reclinada para exercício pode encontrá-lo olhando para a frente para o exercício, uma vez que pode ser muito divertido. Estas bicicletas são conhecidos por seu conforto, ergonomia fortes e bom treino cardiovascular. Eles também fornecem um bom treino para os músculos e articulações das pernas. Se você está acostumado a uma moto na posição vertical, você pode ser surpreendido em quantas saúde beneficia a bicicleta reclinada para exercício vai lhe oferecer.

Benefícios ergonômicos

Usando uma bicicleta reclinada para exercício pode proporcionar inúmeros benefícios à saúde, simplesmente porque eles são tão confortável para andar. Isto é devido ao fato de as motos são ergonomicamente amigável. Você pode evitar o desconforto típico moto na posição vertical, como tensão no pescoço, os campos visuais limitados e dor assento, de acordo com Gunnar Fehlau.

Ergonomicamente, recumbents são fáceis em seu pulso, costas, mãos, ombros, pescoço, braços, região da virilha e parte inferior das costas. Seus ombros, braços e mãos estão em uma posição relaxada que não suportar o peso do tronco. Seus braços estão ao lado de seu corpo durante a condução da moto.

Os bancos fornecem volta completa e suporte do banco, por isso mesmo as pessoas maiores de tamanho será confortável montar sua bicicleta reclinada. Não há mais de sela feridas. Este maiores resultados do banco em uma distribuição muito mais ampla de peso, de acordo com Paul Nolan, MD.

Desde sua cabeça e pescoço são retos e alinhados, seu campo visual será melhorada. Não há esticando do pescoço, como numa bicicleta vertical. O piloto está mais ciente de seus arredores. Contato visual com outros pilotos é fácil de fazer. Você vai evitar pescoço e / ou dor cervical ou desconforto, de acordo com Paul Nolan, MD.

Suas pernas estão dentro ou ligeiramente abaixo do nível do coração quando andava de bicicleta reclinada. Isso resulta em uma melhor circulação. Sua respiração também melhora por causa desse posicionamento. Isto resulta num aumento da resistência.

Todos os benefícios ergonômicos combinadas resultar em um programa de exercício mais eficiente e agradável para você.

Outros Benefícios

Suas chances de cair em uma bicicleta reclinada são muito baixos. As motos têm um baixo centro de massa e estão a uma curta distância do solo. Lesões na cabeça são diminuídos desde que você não vai ser jogado por cima do guidão.

Exercício

Enquanto estiver usando uma bicicleta reclinada para o exercício, Verdade para You.com afirma você pode queimar cerca de 1000 calorias por hora, enquanto experimenta um forte treino cardiovascular com duração de uma hora. Isso pode ser feito tanto em ambientes fechados ou ao ar livre. Use superfícies planas para andar de bicicleta reclinada ao ar livre. Há corridas de bicicletas reclinadas que você pode querer se envolver na para o exercício. Ou, pode haver grupos de bicicletas locais.

Variedades de Bikes

Montando uma bicicleta reclinada para exercício pode ser feito tanto em ambientes fechados ou ao ar livre. Utilizando a variedade interior, você pode assistir a um vídeo ou até mesmo usar o seu laptop enquanto pedala.

Ao ar livre, a bicicleta reclinada permite que você tome no cenário enquanto pedala no seu próprio ritmo. Você vai experimentar um, mas eficiente, o regime mais relaxado exercício.

Inconveniente

Se você usar uma bicicleta reclinada para exercício ao ar livre, você provavelmente vai atrair multidões de pessoas sempre que você parar. De acordo com Paul Nolan, MD, não andar de reclinada, se você é um introvertido.