A seção de cardio do ginásio local, provavelmente, tem várias bicicletas eretas ergométricas, bicicletas reclinadas e, possivelmente, bicicletas de spinning e assim você pode se perguntar qual deles será mais efetivamente ajudá-lo a atingir seus objetivos de aptidão física. Algumas variações de bicicleta pode ser melhor para você em comparação com alguns outros.

Coisas em comum

Se você está usando um spin bike ou uma bicicleta estacionária na posição vertical, você está recebendo um treino cardiovascular eficaz enquanto você condicionar os músculos em sua parte inferior do corpo. Você está alvejando especificamente seus quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas, flexores do quadril e os músculos glúteos. Qualquer tipo de bicicleta de exercício vai fazer você se exercitar e queimar um número substancial de calorias, se você treinar duro o suficiente.

A diferença Spinning

Bicicletas de spinning são feitos para simular corridas de rua em um ambiente interno. Você geralmente tem as mesmas liberdades com sua amplitude de movimento, por exemplo, você pode se levantar e inclinar o corpo para frente enquanto pedala para um extremamente intenso treino inferior do corpo. Estas bicicletas são destinadas para moagem e corrida, e eles podem simular subidas e oferecer um treino duro. É por isso que aulas de spinning se tornaram uma atividade cardiovascular tão popular - eles explodir grandes calorias.

Usando bicicletas estacionárias

Ao usar bicicletas estacionárias regulares, você não pode obter a mesma amplitude de movimento que você começa com bicicletas de spinning. Embora você não pode ficar de pé e moer com eles, você ainda pode obter um ótimo treino cardiovascular com um, eo mesmo vale para as bicicletas ergométricas reclinadas, que são os únicos com um assento baixo, reclinada e almofadado. As bicicletas estacionárias são fáceis de usar, o que os torna muito fácil de usar e, portanto, particularmente benéfico para os iniciantes.

Níveis de Intensidade

Com uma bicicleta de giro, a intensidade do treino é controlada com um botão de resistência que é anexado ao volante. Em uma papelaria, um pé ou uma bicicleta reclinada, você pode selecionar a partir de níveis pré-programados que simulam vários tipos de terrenos. Você também pode escolher o modo Aleatório, que permite que a máquina para alterar a resistência por conta própria. Embora possa parecer limitando a ficar com as predefinições de uma bicicleta estacionária, você vai, no entanto, obter um excelente treino cardiovascular que é mais fácil ficar com a longo prazo, especialmente se você está apenas começando. As bicicletas de giro oferecer uma intensidade que os novatos podem se afastar.