Bent Arm Barbell Bordado e lesões de ombro

A tendência pullover braço barra é uma técnica de exercício que visa reforçar a área do peito, especificamente os músculos peitorais. Feito corretamente, o exercício pode melhorar o tônus ​​muscular e aparência da área do peito. Feito corretamente, o exercício pode causar lesões graves, especialmente para as áreas do ombro.



Pequeno peso

Como a lesão ocorre

Lesão no ombro ocorre com este exercício, quando as articulações do ombro estão sobrecarregados. Os tecidos musculares e pode rasgar, causando dor e dor.

Causas da lesão

Lesão de ombro pode ocorrer durante um braço curvado pullover barra se uma quantidade excessiva de peso é utilizado. Além disso, uma lesão pode ocorrer se a pessoa que realiza o exercício não manter a forma perfeita e mudanças de forma incorreta ou endireita o braço.

Prevenir o ferimento

Para evitar este tipo de lesão, certifique-se o peso utilizado é apropriado para o que você é capaz de levantar com segurança. Além disso, executar o exercício corretamente.

Técnica adequada

Colocar em sua parte superior das costas perpendiculares ao banco de exercício com a barra do outro lado da bancada. Agarre a barra e posicioná-lo diretamente acima do peito, com os cotovelos mantidos em um ângulo de 90 graus. Abaixe a barra atrás da cabeça, cotovelos dobrados restante, até que seus braços estão ao lado de suas orelhas. Repita este movimento.

Tratamento da Lesão

Se lesão no ombro ocorre como resultado deste exercício, abster-se de qualquer outro exercício. Aplicar uma compressa fria, seguida por uma almofada de aquecimento ou creme medicamentoso para o ferimento. Ter a área delicadamente massageada e continuar a mover-se como necessário para manter o fluxo sanguíneo.