Um aparelho elíptico é uma máquina de exercício popular que simula os movimentos de correr ou caminhar. Elípticas são bastante diferentes do que outras máquinas de ginásio padrão, tais como esteiras ou máquinas de piso, por causa de seus movimentos de baixo impacto eo exercício total do corpo que eles fornecem.

Baixo Impacto

Uma das maiores vantagens de um exercício elíptico é a falta de impacto sobre as articulações. Porque seus pés ficar nos pedais (em vez de bater em uma superfície dura, como em execução), juntas susceptíveis, tais como tornozelos, joelhos e quadris receber pouco impacto. Isso torna o perfeito elíptica para qualquer um se recuperando de lesões, ou para exercícios de início e mais velhos, que podem estar preocupados com as suas articulações.

Cardiovascular

Workouts elípticos são cardiovascular, o que significa que o seu ritmo cardíaco será levantado e sustentado por um período de tempo. Um bom treino de cardio no elíptico significa que seu coração e pulmões será reforçada, seu metabolismo vai ser levantada e você vai queimar mais calorias.

Menores músculos do corpo

O movimento faux-execução do elíptico trabalha todos os músculos das pernas em um movimento suave e fácil. Mover as pernas para a frente é especialmente bom para os isquiotibiais e inferior, enquanto bombeamento para trás enfatiza seus bezerros e quads, embora indo para trás queima menos calorias.

Workout parte superior do corpo

Alguns aparelhos elípticos vêm com alças móveis. Bombeamento essas alças para trás e vai dar aos seus braços um treino. Isso faz com que o elíptico um exercício total do corpo, visando a sua metade superior e inferior ao mesmo tempo.

Núcleo

Se você deixar de ir as alças e equilibrar sobre os pedais, você vai ter um treino de núcleo. Trabalhar fora sem as mãos forças os músculos do núcleo (abs, médio e inferior das costas) para estabilizar você, fortalecendo os músculos no processo.

Variedade

As definições e os níveis sobre a máquina elíptica significa que você tem infinitas maneiras de mudar o seu treino. Você pode aumentar a inclinação para que ele se sente como se estivesse subindo uma colina. Você pode aumentar a intensidade, ou exercer em intervalos. Você pode trabalhar os braços, ou abandoná-las em favor de um treino de núcleo. Variando o estilo e intensidade do seu treino irá mantê-lo de ficar entediado, e seu corpo não vai ter a chance de cair de volta para suas antigas rotinas familiares.