A vitamina B12 é um factor-chave em seu corpo para a formação das células, especialmente em ajudar a fazer glóbulos vermelhos saudáveis ​​e partes importantes de suas células nervosas. B12 é encontrada em alimentos como carnes, frutos do mar e leite e derivados. Embora a maioria das pessoas não têm que se preocupar com a sua oferta de B12 há aqueles que precisam tomar a vitamina para manter sua saúde. Aqui está uma olhada em B12 e seus benefícios.

Função

Além de manter as células vermelhas do sangue e as células nervosas fortes B12 é necessária para formar o seu ADN genético. Os ácidos em seu estômago a liberação B12 encontrada em sua comida onde se combina com uma coisa chamada fator intrínseco, uma proteína. Em seguida, é absorvido pela corrente sanguínea.

Prazo

O corpo tem a capacidade de armazenar até pena de um ano de B12 no fígado, por isso não há necessidade de se preocupar em ter uma deficiência dessa substância. Pessoas com mais de 65 anos de idade correm mais risco de desenvolver a falta dela. Você pode obter a sua necessidade diária de vitamina B12 por comer esses alimentos como peito de frango, passas, ou ovos.

Benefícios

Há outros benefícios vitais para a vitamina B12, pois mantém anemia megaloblástica na baía, uma doença em que as células vermelhas do sangue são muito grandes e não funcionam corretamente. Uma variedade de sintomas neurológicos podem acompanhar uma deficiência de vitamina B12, incluindo problemas de visão, fraqueza muscular, incontinência, e ainda a demência. A anemia perniciosa ocorrerá quando B12 não está na abundância; a falta de fator intrínseco podem precipitar esse seja, você vai precisar de suplementos de vitamina B12 para o resto de sua vida para evitar os sintomas que acompanham de fadiga e cansaço geral.

Tamanho

Uma coisa sobre a B12 é que você não pode ter muito dela. Seu corpo vai usar o que ele precisa, guarde alguns para longe, eo resto vai deixar o seu corpo através de sua urina.

Aviso

A deficiência de vitamina B12 pode resultar no que é conhecido como anemia por deficiência de B12, uma condição que resulta em seu corpo não fazendo bastante glóbulos vermelhos. O corpo sofre com a falta de oxigênio em geral. Esta condição pode vir de não ter o suficiente de B12 em sua dieta ou se o seu sistema digestivo não consegue absorver B12 a partir de seu alimento corretamente. Os sintomas podem incluir cansaço, fracos, constipação ou diarréia, dormência em seus dedos do pé e dedos, e depressão. Esta é uma deficiência grave e pode causar danos às células cerebrais e nervosas se não for atendido com suplementos de B12 duradoura.