O exercício físico é importante para uma boa saúde, e tênis tem benefícios de saúde específicos para o corpo ea mente, o que lhe dá uma vantagem sobre muitos outros tipos de atividade física. Tênis recreativo tem benefícios para a saúde do sistema cardiovascular, os músculos, os ossos, os níveis de agilidade e muito mais. Além disso, o tênis é uma atividade divertida que reduz o estresse.

Saúde do Coração

Tênis recreativo constitui exercício aeróbio moderado, ea pesquisa mostra que três horas deste tipo de exercício semanal pode reduzir risco de doença cardíaca pela metade, de acordo com a Cleveland Clinic fisiologista Gordon Blackburn (consulte Recursos).

Queima de calorias

Blackburn observa que jogar tênis queima mais calorias do que outras atividades de lazer popular, como boliche e golfe.

Treinamento do intervalo

Tênis envolve rápidas explosões de atividade com descanso intermitente, chamado treinamento intervalado. Intervalo de formação é benéfico para o coração e melhora o desempenho muscular.

Benefícios físicos adicionais

Ténis trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo e melhora o equilíbrio, destreza, mobilidade e agilidade.

Benefícios de Saúde Mental

O tênis é benéfico para a mente. O esporte é um desafio, eo jogador deve aprender a planejar e agir rapidamente ao pensar taticamente.

Especialistas

Um estudo publicado em uma edição do "British Journal of Sports Medicine" 2007 descobriu que os jogadores de tênis de lazer ganhou benefícios de saúde significativos, incluindo aptidão aeróbica, gordura corporal, reduzir o colesterol, redução do risco de doença cardíaca e uma melhor saúde óssea (consulte Recursos) .