Girar, um programa de ciclismo indoor que utiliza uma bicicleta estacionária, foi criado por um ciclista profissional, como forma de treinar para corridas. Tornou-se uma opção de exercício popular para qualquer um com pouco tempo ou sem acesso a uma bicicleta ao ar livre. Embora aulas de spinning normalmente tem espaço para 20 a 30 pessoas, é um esporte individual.

Edifício Endurance

Um dos benefícios de fiação é que você controlar a intensidade do seu treino, para que possa desafiar a si mesmo a trabalhar mais. Em pouco tempo, você estará exercitando por períodos mais longos.

Saúde Cardiovascular

Enquanto fiação é principalmente um exercício anaeróbio que ajuda a construir músculos e melhorar a resistência, também tem benefícios aeróbicos. Como em qualquer outra atividade cardiovascular, você pode monitorar sua frequência cardíaca para garantir que você está desafiando seu corpo e melhorar o seu nível de condicionamento físico.

Perda de peso

Se você está tentando perder peso, spinning por 45 minutos queima uma média de 450 calorias. Depois de um treino aeróbico de alta intensidade, seu corpo vai precisar de combustível, mas você também vai queimar as calorias mais rápido do que alguém que não tenha exercido. Spinning é um tanto um aeróbico e um exercício anaeróbio, o que significa que, como você construir o músculo, você vai queimar mais calorias.

Versatilidade

Se você prefere treinamento individual ou grupo fitness, spinning oferece o melhor dos dois mundos. Porque ele não exige muita coordenação, spinning é simples para iniciantes fitness para pegar o básico em seu próprio ritmo. Enquanto um instrutor fornece orientações gerais e orientações, cabe a cada piloto para controlar o seu próprio ritmo.