Poucos tipos de equipamentos de ginástica desafiar o seu corpo como uma prancha de equilíbrio faz. O uso freqüente do que pode melhorar o equilíbrio, coordenação e agilidade. Ainda mais, o movimento constante de seu corpo mais baixo vai construir a força em seus isquiotibiais, quadríceps e panturrilhas. Não só existem ganhos físicos a partir de atividades sobre uma prancha de equilíbrio, mas há benefícios neurológicos acumulados através do aumento da atividade cerebral também.

Balanço

A prancha de equilíbrio desafia o seu equilíbrio, constantemente mudando seu centro de gravidade. Ao forçar você a mudar constantemente o seu equilíbrio, seu corpo deve ajustar o seu centro de equilíbrio e crescer mais forte, a fim de superar a instabilidade.

Coordenação e Agilidade

Os tornozelos, joelhos, panturrilhas, quadríceps e isquiotibiais devem todos trabalhar juntos para mantê-lo de cair fora do tabuleiro. Enquanto isso pode levar algum tempo, o corpo vai logo aprender a ajustar a cada movimento instável da prancha de equilíbrio de uma forma mais rápida e eficiente.

Propriocepção e consciência corporal

A "consciência corporal" adquirida com a prancha de equilíbrio ocorre como resultado da constante necessidade de coordenar as várias partes do corpo, a fim de estabilizar o seu corpo. Este sentido de consciência é chamado de propriocepção e é importante na detecção da localização de suas partes do corpo em relação a si e aos seus arredores.

Muscular e flexibilidade das articulações

Seu corpo está sendo constantemente envolvidos com o balance board. Em particular, os seus tornozelos, joelhos, panturrilhas, quadríceps e isquiotibiais estão trabalhando ativamente durante todo o tempo que você está na prancha de equilíbrio. Como resultado, essas partes do corpo não só se tornam mais fortes e mais flexível do uso continuado.

Efeitos de Aprendizagem

Dr. Jean Ayres, um terapeuta ocupacional proeminente com o Instituto de Pesquisa do Cérebro da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, descobriram que a atividade equilíbrio bordo resultou na melhoria das capacidades de aprendizagem. A atividade cerebral que ocorre quando você está solidamente na placa faz com que você treine ambos os hemisférios, ou metades, do cérebro. Devido a este aumento da atividade cerebral, informações aprendidas durante uma sessão de balanço de bordo é retida mais rápido e por um longo período, o que pode ajudar as crianças e as pessoas com dificuldades de aprendizagem.